太極治女人痛經

　　痛經是指經期前後或行經期間，出現的下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活，分原發性和繼發性兩種。該怎樣去治療呢?下面是小編專門為您整理好的：。

　　【概述】痛經是指經期前後或行經期間，出現的下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活，分原發性和繼發性兩種。中醫認為經水出諸腎，意思是月經病和腎功能有直接關係，也和脾、肝、氣血、衝脈、任脈、子宮相關。中醫認為，痛經主要病機在於邪氣內伏，經血虧虛，導致胞宮的氣血執行不暢，“不通則痛”;或胞宮失於濡養，“不榮則痛”。中醫調經治療以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。

　　【健身原則】補益肝腎，調補衝任。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬。雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內。十指自然分開。手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：腹部被太陽光照亮，同時加入“止痛”的意念。站樁勞累或年老體弱病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐、臥各式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，坐累了可用臥式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】養血益氣止痛祕法——退步穿掌健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立兩臂前舉——屈膝按掌——左轉穿掌——收腳還原——右轉穿掌——收腳還原——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍打足太陰脾經。

　　***2***技術要求：上體保持正直，須鬆腰收臀。穿掌和後撤步時上下要協調一致。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。②左式，吸氣：右腳後撤一步，成左弓步，左掌翻轉掌心向上收於腰間，同時收小腹，提肛門。意念：氣從右腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左掌經腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內旋.橫掌下按，落於左肘下方，目視左掌，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——左掌***勞宮穴***，中氣下沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後點按氣海、關元、腎俞、八髎等穴。

　　***6***機制與功效：退步穿掌動作在穿掌時使胸膈得到收縮和舒展，使胸膈肌得到鍛鍊，上肢內側的胃、心、肺反射區受到良性刺激，胸腔和腹腔內的臟器得到了溫和的內氣按摩，提高了肺經、心經、心包經、三焦經和腎經的經氣，從而大大激發了生命力。下丹田附近有腎腺、性腺等內分泌體，所以意守下丹田可強化內分泌系統的功能，特別是性腺受到良性刺激，精液充盈，功能增強，促進人體代謝，增強免疫能力以及應急、應變能力。

　　【健身贈言】 心情舒暢氣血和，養生健身經血暢。