老人骨頭痛吃什麼好

　　相信大部分老年人朋友都有過骨頭痛的症狀，因為隨著年紀的增長，人體的骨頭很容易出現問題。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　老人骨頭痛適合吃的食物

　　1、多食含硫的食物

　　如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締的組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也是有助於鈣的吸收。

　　2、多食含有組氨酸的食物

　　如稻米、小麥和黑麥。組氨酸是有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含有胡蘿蔔素,黃酮類,維生素C與E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。經常的吃新鮮的菠蘿,可以減少患部的感染。

　　3、富含維生素的食物

　　如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

　　老人骨頭痛怎樣保養

　　1、注意補鈣

　　老年人腿疼可能是因為骨質疏鬆,但骨質疏鬆很多人有一個誤區,就是改善骨質疏鬆就大量補鈣,尤其是老年人儘量不要盲目的去吃鈣片,應該採取食物補充的方法。面對腿疼應該多吃一些奶類的食物,以及豆類的食物。

　　2、堅持運動

　　老年人缺少運動,這樣就會導致鈣流失更嚴重,缺少戶外運動,晒太陽就少,體內的維生素D缺乏嚴重,也會導致腿疼。首先應通過鍛鍊減輕體重,多做增強肌肉力量的鍛鍊,同時避免爬山等運動。可選擇對關節衝擊小的柔和運動,如散步、慢跑、游泳、太極拳等,以改善關節功能、促進康復。

　　3、情緒平和

　　老年人生活並非都是安逸清閒,那些受情緒影響和過分操勞者,會發生心身疲勞,出現頭痛腰痠、四肢痛軟、精力不佳、失眠等症狀,其中,腰痠腿痛較為明顯,這是由於老年人肌肉過久處於緊張狀態,新陳代謝加快,代謝物乳酸在血液中濃度升高所致,這就需要老年人調節情緒,減少勞作。

　　4、注意保暖

　　大多數疼痛喜熱不喜冷。絕大多數老年人存在或輕或重的骨性關節炎。熱可以增加血液迴圈,消除炎症,而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發生,肢體保暖十分重要。在高溫天氣裡,使用空調很容易受到冷的刺激,應特別注意採取防範措施。

　　老人骨頭痛不能吃什麼

　　1、肥膩的食物

　　肥膩食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體,過量的酮體會引起物質代謝失調,會強烈地刺激關節。因此,骨性關節炎的飲食應忌吃肥膩食物。在日常烹調菜餚過程中,宜用植物油,儘量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

　　2、太甜的食物

　　研究結果表明,在同樣藥物治療的條件下,連續1個月,每天吃6塊奶糖的人症狀沒有任何改善,有的病情反而有加重趨勢,而未吃奶糖的病人症狀明顯得以緩解。

　　3、海產品

　　因海蔘、海魚、海帶、海菜等海產品中含有一定量的血尿酸,被身體吸收以後,能在關節中形成尿酸結晶,會使骨性關節炎的症狀加重。所以,骨性關節炎病人要少吃或不吃海產品。

　　老人骨頭痛的食療方

　　1、苡仁絲瓜粥

　　苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,絲瓜100克。將絲瓜去皮洗淨以後切成塊,薄荷、豆豉擇洗淨,放入鍋內,加水約1500毫升,沸以後用文火煎約10分鐘,濾汁去渣。薏苡仁洗淨後與絲瓜一同的倒入鍋內,注入藥汁,置火上煮到苡仁酥爛。食時可酌加入糖或是鹽調味。

　　2、木瓜薏仁粥

　　木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗淨後,倒入小鍋內,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢燉到薏苡仁酥爛,加白糖一匙,稍燉即可。

　　3、蜜汁木瓜

　　川木瓜1個,蜂蜜300毫升,生薑2克。將本瓜去皮瓤後切片,加水適量,放入蜂蜜、生薑煮沸,微火煮約10分鐘即可。

　　4、附子粥

　　附子5g,乾薑3g,大米100g,蔥白2根,紅糖少許。將附子、乾薑研成為極細粉末,先取大米煮粥,待沸後,調入藥末及蔥白、紅糖,同煮為稀粥,或用附子、乾薑水煎取汁,同大米、蔥、糖煮粥服食。

　　老人怎樣預防骨頭痛

　　1、保持合適的體重

　　注重飲食的營養平衡,充分攝取鈣和維生素等營養物質,對骨質疏鬆症的防治至關重要。要維持骨量,首先要改善營養不良,如充分攝取蛋白質、鈣、鉀、鎂、維生素類***維生素c、d、k***,而最重要的一點是保持合適的體重。

　　2、鈣營養

　　在人體內,鈣存在於骨骼、牙齒、細胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以補充鈣的不足。大豆製品,蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質的黃體酮類及各種的多酚類,這些物質對骨質疏鬆症、更年期綜合徵,迴圈系統疾患等具有相當廣泛的預防效果。

　　3、運動療法

　　臨床實踐證明骨質疏鬆症患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量,達到臨床治療的目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態,提高機體整體的可動性,同時增強四肢與腹肌、背肌的運動能力。

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