夏天多喝熱水可以去除溼寒嗎

　　體內溼氣重可以多喝水嗎?現在有很多人的體質都是屬於偏寒的，偏寒的體質對於身體也是不好的，身體上面有很多的不舒服都是因為溼寒體質造成的，尤其是對於一些女性朋友來說。小編整理了，歡迎閱讀!

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　　體內溼氣重可以多喝水嗎

　　1、正方觀點:我們體內水的運化過程就像“燒開水”,水沒開身體無法用,聚集在身體裡成為“溼”;水燒開後變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡,真正滋養身體。如果脾胃運化不力,喝下的水很容易形成溼氣。所以不建議溼氣重的人多喝水。

　　2、反方觀點:造成溼氣重的原因並不在於飲水多少,而是脾胃失和,因此不能因為溼氣重就限制喝水,該喝水的還是要喝的,飲水只要按平時量正常即可,只是平時少吃一點寒性的食物。

　　總之,溼氣重要具體查出造成溼氣重的原因是什麼,然後再根據具體情況來分析飲水的量。

　　體內溼氣重怎麼辦

　　1、最天然的排溼途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致溼重。所以要多吃排溼食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。

　　2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。

　　3、由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。建議把辦公室空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。

　　4、運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟,藉助運動產生的熱量將溼氣蒸騰出去。

　　5、保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

　　6、大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。

　　7、所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。

　　8、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。

　　9、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力。

　　10、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要溼發就寢,以防溼氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

　　11、薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。

　　12、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。

　　13、運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

　　14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　15、鮮土茯苓200克、豬月展肉500克、生薑1-2片。鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬月展肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升***約12碗水量***,武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

　　16、溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。

　　17、喜歡吃甜食的人得禁禁口,因為“甜膩化溼”。

　　18、酒助溼邪,酒精少碰為好。

　　19、蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。

　　20、多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

　　夏季排出溼寒就喝這幾種粥

　糯米紅糖粥

　　糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，口感非常好。在夏季的時候，食用糯米紅糖粥不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季溼氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣，補充元氣，祛風散寒。

　　很多女生在來大姨媽的時候都會喝紅糖水，那麼不如熬一些糯米紅棗粥，滋補又排寒。堅持食用，你可能會發現沒有那麼疼痛難忍了!

　　薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是非常家常一種粥，好多家庭都會經常食用，薏米紅棗粥不僅可以減肥，還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。

　　此外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥補氣養血的佳品，不僅排出體內的毒素，還讓你的面板更加細膩光滑，對於一些體寒引起的疾病，薏米紅豆粥有很強的驅寒調理功效。

　　西瓜皮粥

　　西瓜水分豐富，利尿解暑，是每個家庭夏季的必備水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起來，它將發揮很大的保養功效。

　　用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值是很高的。食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的去火解暑。所以說，吃完西瓜用西瓜皮做一點西瓜粥，清涼又美味!

　　冬瓜粥

　　冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛溼，夏季多吃是最好的。

　　材料主要用冬瓜和粳米，洗淨在沙鍋中文火熬煮至瓜爛米熟成粥就好啦!你還可以根據自己的口味做成甜口或者鹹口，都會很美味。

　　紅棗白果粥

　　紅棗白果粥的食材比較多樣，主要的食材是棗，還有薏仁、白果***去殼除衣***、桂圓肉，將這些食材洗淨一同放入鍋內同煮，煮好後，根據自己的口味加入適量紅糖或冰糖即可。

　　這種粥可以養心神、清溼毒、健脾胃，尤其是白果。對於女生來說，經常吃這種粥還可以美容養顏、淨化面板。相較於常見的紅棗，小編更建議大家選擇核小肉多的灰棗，因為灰棗的果肉會更有彈性，汁液也會相對較多。

　　眾所周知，棗對於女性保養的神奇功效，都說女性不可一日無棗，灰棗更是“天然維生素丸”，灰棗護肝養顏的功效是非常顯著的，在粥中食用，既可以通過食用灰棗護肝養顏，又可以攝入粥中的多種營養，保持身體健康!

　　大家可以回家試著做做這些粥，保持健康的同時滋補身體，最好在這個夏天排出體內的溼氣和寒氣，讓身體更好的迴圈。