刮痧瘦腿正確方法

　　刮痧瘦腿是近些年比較受歡迎的一種瘦腿法，那麼刮痧瘦腿應該如何刮呢?今天，小編為你帶來了。

　　刮痧瘦腿正確技巧

　　刮痧瘦腿的正確方向

　　刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。

　　如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。

　　1、將精油倒在掌心，雙手搓熱後均勻的塗在大腿和小腿。可以稍加按摩，讓面板更好的吸收精油。對於脂肪較厚的大腿可以用抓和輕打的方法按摩，對於小腿可以用捶的方法來鬆弛緊繃的肌肉。

　　2、然後順著膽經從上到下刮大腿和小腿的內側和外側，反覆30次左右。起初刮可能會有點疼，和血印出來，是正常現象。

　　3、有些姑娘小腿腿肚容易下垂，顯得很粗壯。從下至上30°角的方向來刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，顯得小腿細而修長。

　　4、腳踝到後腳跟這一塊從上至下刮，反覆刮30次左右，方向不要搞錯，單一的從上至下刮不要來回刮。

　　刮痧瘦腿的穴位

　　伏兔 、血海、足三裡、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。

　　刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

　　刮痧瘦腿的注意事項

　　1、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

　　2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者，無論是腿部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。

　　3、刮痧後，3小時內最好不要洗澡，建議洗澡後再進行刮痧。

　　4、刮痧能讓面板洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。

　　刮痧祛溼有瘦身效果

　　減肥是愛美女性永遠的話題，開啟搜尋引擎，關於“刮痧瘦腿”的討論非常之多。從中醫理論來說，很多人肥胖主要是因脾虛溼盛，脾虛不能運化水溼，溼濁停留在人體內，就會引起一些“垃圾”，多餘的贅肉堆積在人體的腹部、大腿等常見的肥胖部位。“中醫認為，脾主四肢或脾主肌肉，脾虛就會產生肥胖，通過健脾祛溼可以去濁氣，去除多餘贅肉，燃燒體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。”

　　而刮痧通過特定的工具和手法對人體體表進行刮動摩擦，可以達到活血化瘀、清熱利溼、疏通經絡，調理人的脾胃、去溼毒等作用。“刮痧不僅可以瘦身，還能去全身的溼氣。通過調理全身症狀，健脾、疏肝、益腎、養心、安神，肝氣舒緩後，人不容易發脾氣，亞健康狀態也可以獲得調理。”

　　刮痧通過全身調理的方式可以瘦身，那是否可以如網上所傳專門只瘦腿呢?刮痧可以區域性處理和全身護理相結合，區域性的地方肥胖，我們稱作“阿是穴”，也就是肥點，這些部位可以刮多點，也可以達到區域性瘦多點的目的。

猜您感興趣：