健身應該選擇多大的跑步機

　　跑步機是健身鍛鍊的好器材，但是選擇跑步機也有很多需要我們注意的地方，首先就是跑步機尺寸，選擇適合自己的大小才是最重要的。下面就讓小編來告訴你。

　　跑步機尺寸

　　一種是展開整機所佔面積的尺寸，另一種是摺疊後所佔尺寸，這些都跑步機購買者所要考慮的問題。其實，跑步機的尺寸是和使用者息息相關的，客戶的需求造就了跑步機的尺寸;但同時，科學的依據也是跑步機尺寸的限制條件。

　　一般家用跑步機考慮的尺寸其實就是擔心佔地面積問題。大家都知道一般的家庭，可使用面積並不多，所以有的使用者就考慮適合自己的尺寸來節約更多的空間以便它用!小型跑步機的尺寸寬大約在70cm左右，長度大約在170cm以下，這類跑步機滿足了小戶型家庭的需要，或者說是經濟適用房的客戶群體。大型跑步機尺寸寬度都在90cm左右，長度不低於180cm。此類跑步機比較適合家居空間較為寬敞的商用群體使用。

　　雖然跑步機的尺寸大小滿足了不同的家庭，但家用跑步機品牌種類繁多，讓人眼花繚亂，讓消費者難以選擇。其實消費者在選購跑步機的時候最好選擇是從自己的需求出發，做到精打細算這樣才能起到事半功倍的效果!

　　孕婦選擇跑步機要注意的問題

　　1、安全性

　　你要注意跑步機有沒有防爆衝，過流過載保護，漏電保護，現在很多品牌的跑步機考慮成本，控制板做的很簡單，都沒防爆衝保護和過流過載保護，如果沒得話，跑步機的電流過大跑步機的速度會瞬間達到最高，很容易造成危險。

　　2、選個好的品牌

　　同時還要選擇有實力的銷售商，好品牌的產品代表著一定的質量，有實力的銷售商則代表以後服務的力度，注意跑步機以後的維修都是由銷售商進行服務的。

　　3、舒適度

　　最好考慮跑步的區域長點再寬點，這個和安全也有著很大的關係，並且如果身體運動起來時覺得不舒服，那麼相信你也不會再堅持使用下去了。

　　4、避震效果

　　選擇款避震軟點的跑步機，孕期要考慮你運動所產生的衝擊對胎兒造成的影響。

　　兒童選擇跑步機跑步的注意事項

　　跑步機適合各類人群，鍛鍊的效果也很好，兒童也可以使用跑步機鍛鍊哦!兒童肥胖是目前的一個大人都比較關心的現實性問題。另外，兒童肥胖會導致早發性糖尿病，還有像是一些心臟問題和早期高血壓問題呢。

　　如果你的孩子超重的話，或者他***她***需要進行學校體育鍛煉，慢跑是一個提高心血管健康和減肥的好方法。跑步機是進行減重的最有效的方法之一。

　　大多數的跑步機都是為成年人而設計的。如果想讓孩子進行鍛鍊的話，需要進行一些適當調整來保證健身時的安全，也可以去購買一步適合兒童的跑步機。但一些注意事項還是需要了解的。

　　1、如果你的孩子夠不著在跑步機側邊的安全欄杆。需要在跑步機上附上擴充套件的安全杆。許多跑步機廠家有特別銷售專門適合小孩或者矮個人群的擴充套件欄杆。

　　欄杆從很大程度幫助我們保護孩子的安全，對於安全性是起到很大重要的作用的，因此家長在選擇的時候要注意這點，可以使得跑步者當精疲力竭的時候可以卸掉一些來自腿部的重量。然而，即使有安全欄了，也不要放棄對孩子的看護。

　　2、在你的孩子的手腕上附上一個心率測試器。一些跑步機有內建的心率測試儀，當你握住扶手的時候可以來測量你的脈搏，但這並不有效，因為你使用另外的安全擴充套件欄杆。

　　你需要給孩子配置一個心率測試器，因為孩子無法像大人那樣控制這種心血管運動的強度。他得心臟會跳的非常快。對於大多數孩子來說，每分鐘170下的心率是不過度的良好的鍛鍊強度。

　　但如果超過200下的話那就由潛在的危險了。如果那樣的話，就必須讓你的孩子休息了，同時給他補充大量的水分。

　　3、孩子無法像成年人那樣可以長久的奔跑，另外如果你不想讓你的孩子過度疲勞的話，那麼你可以設定跑步機的速度到最低檔。如果在5分鐘跑步後他***她***得心臟還保持在每分鐘170下，你可以適當的調快點。

　　4、在孩子跑步的時候要給他們補充水分。一瓶水可以讓你的孩子處於有水分和精力充沛的狀態以保證跑步機運動的安全性。開啟電視機，或者放一些音樂。孩子會的專注性比大人差，如果一直在跑步機上沒有其他視覺或聲音的刺激的話會很快感覺厭煩。

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