老人游泳健身應該注意什麼

　　游泳鍛鍊對於老人家來說是一項很好的鍛鍊專案，但同時也得注意安全，下面就讓小編來告訴你。

　　老人游泳注意事項一：事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

　　老人游泳注意事項二：游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20―45分鐘內最適合的距離是：60―70歲的老人遊500―600米，70歲以上的老人遊300―400米。

　　老人游泳注意事項三：要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

　　老人游泳注意事項四：游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　老人游泳注意事項五：情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　老人游泳注意事項六：過飢、過飽不要游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

　　哪些人不適合游泳鍛鍊

　　夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但為了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：

　　患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

　　患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性面板病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

　　耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發生溺水事故。鼓膜乾性穿孔者下水後，水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳，因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裡，汙染其他游泳者，並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

　　婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

　　患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。