黃米的功效與作用及做法
黃米是一種營養價值非常高的食糧,外形與小米相似,更是是養生食療之物。黃米不僅做法多樣,味道也十分可口。在民間有著“常吃黃米,可防治百病”的說法。那麼,下面我們一起了解下黃米的功效與作用吧。
黃米的功效與作用
1、養陰補虛。黃米補虛損,益精氣,潤肺補腎,用於肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。
2、潤肺。黃米滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3、通便。黃米可以潤滑腸道,刺激排便。
4、安神。可治陽盛陰虛,夜不得眠,久洩胃弱,療凍瘡、疥瘡、毒熱、毒腫等症。
黃米的做法
粽香黃米雞
原料:雞腿2個、黃米、葡萄乾30克、枸杞20克、粽葉40張
調料:鹽 5克、蠔油 2湯匙、料酒1茶匙***5ml***、生抽1湯匙***15ml***白糖1茶匙***5克***、香油2湯匙***30ml***
製作:1、黃米洗淨後,用清水浸泡12小時以上,用前瀝乾水分。將枸杞和葡萄乾用清水浸泡5分鐘後,洗淨瀝乾備用。
2、雞腿去骨切成小條,加入鹽和蠔油攪拌均勻,醃製15分鐘。
3、將黃米倒入碗中,加入葡萄乾,枸杞和醃好的雞肉,攪拌均勻,再調入料酒,生抽,白糖和香油再次攪拌均勻。
4、將粽葉的頭尾剪掉,把兩片粽葉疊在一起,將黃米雞肉用勺子盛到粽葉的尾部***邊緣空出1釐米的距離***,然後從底部向上捲起成筒狀,如粽子本身的重量無法壓住底邊,可以用線繩繫緊。
5、卷好後放入蒸籠或蒸鍋裡,大火加熱,水沸騰後繼續蒸30分鐘,每隔10分鐘,往鍋中倒入一些水以免幹鍋。
黃米糕
原料:豆餡、花生油、黃米、糖桂花
製作:1、將黃米洗淨,用涼水浸泡4小時後,連米帶水磨成稀糊狀,再吊袋淨水,放在較溫暖的地方發酵,面剛發起時即成。
2、將發麵揪一小塊,摶成團,按成圓皮,挑豆餡放在圓皮上,邊旋轉圓皮邊用匙往裡按餡,將餡逐漸包住,揪去收口處面頭,放在溼布上按成圓餅狀;
3、鍋內油用旺火燒至六成熱,將圓餅下入油鍋,炸至金黃色撈出即成。
黃米飯
材料:大黃米250克,大紅豆一小把。
做法:1、大黃米淘洗一下,再重新加水浸泡過夜,大紅豆也加水浸泡過夜;
2、將泡過的大黃米連泡黃米的水和泡過的大紅豆一起倒入電飯煲中,水比平時做白米飯的水略多一點,蓋上蓋,煮飯檔,煮熟即可;
3、剛熟的黃米飯看上去會有些稀,用筷子攪拌一下就會變得粘稠了。
4、做好的黃米飯,拌一點黃油或豬油,再加點白糖,愛甜食的人會覺得非常好吃,真的是又甜又香。
小提示:黃米飯粘性大,一次不宜吃太多,不好消化。
黃米的適宜人群
一般健康的人群都可食用黃米。
黃米尤其適合體弱多病的人群,對於大病初癒的人而言,多吃黃米有利於身體各項機能的快速恢復。
養生陰虛體質的人群應該多吃黃米,可補虛損,讓身體更健康。
因黃米具有安神作用,經常失眠的人可以多吃。
有便祕者、消化不良者、脾胃虛弱、凍瘡、毒熱的患者多吃可緩解症狀。
需要注意的是,身體燥熱的人群不能吃黃米,否則會加重病情。
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