焦慮性失眠症的治療

　　長期失眠會導致疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重者對人的精神狀態會造成惡劣的影響。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　1、豬心和柏子仁準備適量，然後將豬心洗乾淨之後切片，與洗乾淨的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然後放入各種調味品，煮熟之後起鍋食用，每天服用一劑。

　　2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨後加入冰糖調服，每天晚上吃一次。

　　3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗乾淨之後用水煎煮，然後取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨後進行泡腳，每天晚上一次。

　　4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然後將大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥，煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。

　　治療失眠的水果

　　1、奇異果治療失眠

　　人平均每天吃兩個奇異果,就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

　　2、葡萄治療失眠

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著親近的聯絡,晚上是褪黑素排洩旺盛的時期,預示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排洩起碼的時候,也即是該睡醒的時刻了。

　　所以,它能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助於睡覺。

　　3、梨子治療失眠

　　梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

　　可以將500克梨子、百合***幹***80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠症的作用。

　　壓力致失眠攝取乳酸菌可改善

　　日本產業技術綜合研究所日前發表新聞公報說，該所生物鐘研究小組在與札幌啤酒公司的共同研究中發現，攝取乳酸菌能改善由精神壓力引起的睡眠障礙。

　　公報說，研究人員將一種生理活性較強的植物性乳酸菌“SBL88乳酸菌”按照0.5%的比例混入實驗鼠的飼料，在實驗鼠食用這種飼料4周後，研究人員又持續兩週給它們施加足以引起睡眠障礙的精神壓力，然後讓實驗鼠在夜間活動時間段***實驗鼠一般白天睡覺***蹬轉輪，測試它們的活動量。

　　測試結果顯示，在夜間活動時間段，攝取過“SBL88乳酸菌”的實驗鼠活動量下降趨勢得到遏制。而沒有食用含乳酸菌飼料的對照組實驗鼠白天入睡困難，睡眠不足，受此影響其夜晚活動量明顯下降。

　　研究人員對實驗鼠進行深入研究後發現，攝取乳酸菌的實驗鼠體內，一種與睡眠障礙有關的基因的表達量得到抑制。這從基因層面證實了“SBL88乳酸菌”具備改善睡眠障礙的功能。研究人員認為，“SBL88乳酸菌”與許多其他乳酸菌大致相同，因此其他乳酸菌也應有類似的效果。

　　人們通常依靠服藥來幫助改善睡眠，但一些藥物往往使人整天昏昏沉沉。而上述研究成果提供了通過日常飲食生活來改善睡眠質量的可能性。

　　失眠的原因

　　一、心腎不交造成的失眠較難治療。

　　過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

　　二、血不足

　　血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

　　胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。