焦慮性失眠症的治療

  長期失眠會導致疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,嚴重者對人的精神狀態會造成惡劣的影響。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  1、豬心和柏子仁準備適量,然後將豬心洗乾淨之後切片,與洗乾淨的柏子仁一起放入鍋中,加入適量的清水煎煮,然後放入各種調味品,煮熟之後起鍋食用,每天服用一劑。

  2、將大棗、小麥和冰糖準備好,將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水,隨後加入冰糖調服,每天晚上吃一次。

  3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好,洗乾淨之後用水煎煮,然後取出藥渣,將藥液放入浴盆之中,隨後進行泡腳,每天晚上一次。

 

  4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好,然後將大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥,煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉,起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。

  治療失眠的水果

  1、奇異果治療失眠

  人平均每天吃兩個奇異果,就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

  2、葡萄治療失眠

  葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著親近的聯絡,晚上是褪黑素排洩旺盛的時期,預示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排洩起碼的時候,也即是該睡醒的時刻了。

  所以,它能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助於睡覺。

  3、梨子治療失眠

  梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

  可以將500克梨子、百合***幹***80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠症的作用。

  壓力致失眠攝取乳酸菌可改善

  日本產業技術綜合研究所日前發表新聞公報說,該所生物鐘研究小組在與札幌啤酒公司的共同研究中發現,攝取乳酸菌能改善由精神壓力引起的睡眠障礙。

  公報說,研究人員將一種生理活性較強的植物性乳酸菌“SBL88乳酸菌”按照0.5%的比例混入實驗鼠的飼料,在實驗鼠食用這種飼料4周後,研究人員又持續兩週給它們施加足以引起睡眠障礙的精神壓力,然後讓實驗鼠在夜間活動時間段***實驗鼠一般白天睡覺***蹬轉輪,測試它們的活動量。

  測試結果顯示,在夜間活動時間段,攝取過“SBL88乳酸菌”的實驗鼠活動量下降趨勢得到遏制。而沒有食用含乳酸菌飼料的對照組實驗鼠白天入睡困難,睡眠不足,受此影響其夜晚活動量明顯下降。

  研究人員對實驗鼠進行深入研究後發現,攝取乳酸菌的實驗鼠體內,一種與睡眠障礙有關的基因的表達量得到抑制。這從基因層面證實了“SBL88乳酸菌”具備改善睡眠障礙的功能。研究人員認為,“SBL88乳酸菌”與許多其他乳酸菌大致相同,因此其他乳酸菌也應有類似的效果。

  人們通常依靠服藥來幫助改善睡眠,但一些藥物往往使人整天昏昏沉沉。而上述研究成果提供了通過日常飲食生活來改善睡眠質量的可能性。

  失眠的原因

  一、心腎不交造成的失眠較難治療。

  過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。

  二、血不足

  血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。

  胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的胃經。血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。