什麼方法長高最好

　　在大多數的家長眼裡，補鈣就是讓孩子長高的最佳方法，不光要喝牛奶，還要喝大量骨頭湯，吃鈣片甚至吃蝦皮，然而光補鈣就有利於孩子長高嗎?今天，小編為你帶來了長高最好的方法。

　　長高最好的方法

　　一、補鈣

　　想要讓自家的寶貝在春季長高，那麼我們要考慮到人體骨骼所需要的營養成分。沒錯，鈣就是孩子所需要的營養。春季孩子長高計劃中，建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營養鈣片或者是沖劑。

　　然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之後，歇息半小時，之後再為孩子補鈣。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由於孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高，爸爸媽媽們要儘自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

　　對於孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那麼就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一型別的食物。

　　三、食補和藥補

　　春季孩子長高，建議爸爸媽媽們選擇食補以及藥補的方式幫助孩子長高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補幫助長高的同時，要考慮食用的時間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時也幫助孩子長高。

　　除了食補之外，我們也可以選擇藥補的方式幫助孩子長高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材，讓孩子的胃口大開。

　　四、多運動

　　春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。週末時間，帶著孩子到外面走一走，那麼就能夠更好增加孩子的運動量。

　　我們可以教孩子一些運動常識，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那麼就能夠促進孩子的長高。

　　五、常常晒太陽

　　在選擇補鈣作為長高的好方法之後，我們還要注重晒太陽。多晒晒太陽，促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後，還是需要適當晒晒太陽。孩子晒太陽，有利於維生素D的合成。

　　六、睡眠時間的保證

　　夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　孩子都需要早睡，每天建議八點左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會兒後，直接睡著。

　　1、奶製品：

　　奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　2、動物性食品：

　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

　　3、豆製品：

　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。

　　特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

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