腸道排毒養生的方法

　　腸道不健康有哪些表現呢?要如何進行清腸排毒呢?是什麼呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　腸道有毒素的症狀

　　1、便祕。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

　　2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;

　　3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;

　　4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;

　　5、口臭。口腔撥出氣體發出難聞的氣味;

　　6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。