造成冠心病的病因和預防方法

  冠心病是我們生活常見的心血管疾病。大家知道造成冠心病有什麼病因嗎?冠心病怎麼預防呢?下面小編就來告訴你冠心病的內容,歡迎閱讀。

  造成冠心病的病因

  1.久坐生活方式

  不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。

  2.年齡與性別

  40歲后冠心病發病率升高,女性絕經期前發病率低於男性,絕經期後與男性相等,這是引發冠心病的原因之一。

  3.高血壓

  高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。

  4.吸菸

  吸菸也是重要的冠心病的原因,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量反應關係。

  5.高脂血症

  除年齡外,脂質代謝紊亂是冠心病最重要預測因素。總膽固醇***tc***和低密度脂蛋白膽固醇***ldlc***水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。ldlc水平每升高1%,則患冠心病的危險性增加2-3%.甘油三脂***tg***是冠心病的獨立預測因子,往往伴有低hdlc和糖耐量異常,後兩者也是冠心病的危險因素。

  6.糖尿病

  冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病佔糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

  7.肥胖症

  已明確為冠心病的首要危險因素,可增加冠心病死亡率。肥胖被定義為體重指數***bmi=體重***kg***/身高平方***m2******在男性》=27.8,女性》=27.3.bmi與tc,tg增高,hdl-c下降呈正相關。

  預防冠心病的方法

  1.充足睡眠

  初秋時節天氣燥熱,而且晝長夜短,人們往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由於暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床,中午要適當休息,以補充睡眠。

  2.清淡飲食

  炎熱的天氣出汗多,人體水分通過汗液大量蒸發,血液黏稠度升高,達到一定程度時,可出現血凝傾向,嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水,應及時補充水分,如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑。夏季,人的消化道功能減退,食慾下降,飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜、水果,如苦瓜、西瓜等,可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆製品、瘦肉、魚類、鴨肉等,儘量少吃油膩食物。

  3.靜心養性

  醫學研究表明,人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑鬱,由此引發的心血管事件也會上升。傳統醫學認為夏天屬火,火氣通於心,火性為陽,陽主動,炎熱的夏季最易心神不寧,所以,夏天首先要靜心,心靜自然涼。應儘量避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激,避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動,可以藉助聽音樂、釣魚、打太極拳等來保持心理平衡,情緒穩定。

  4.適當運動

  活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量,時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中溼度較大時,應減少戶外活動。外出應戴遮陽帽並備足水,隨身攜帶***、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。當天氣悶熱時,室內可以開啟空調,但溫度不要太低,一般以26℃左右為宜。

  冠心病患者的日常飲食原則

  1、適當增加膳食纖維攝入

  膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收,並能促進膽酸從糞便中排出,減少膽固醇的體內生成,故能降低血膽固醇。在防治冠心病的膳食中,應有充足的膳食纖維。

  2、控制脂肪攝人的質與量

  許多研究證明,長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素,而且還證明脂肪的質對血脂的影響更大。飽和脂肪酸能升高血膽固醇水平,多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇水平,一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比***p:s:m***以1:1:1為宜。膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響,應適當加以控制。

  3、控制食糖攝人

  碳水化合物是機體熱能的主要來源,碳水化合物攝入過多***在我國人民膳食結構中就是主食量過多***,可造成熱量超標,在體內同樣可轉化生成脂肪,引起肥胖,並使血脂升高。研究證明,在碳水化合物中升高血脂的作用,果糖高於蔗糖,蔗糖高於澱粉。美國、加拿大等國,人們的食糖量可佔一日熱能的15%—20%,其冠心病發病率遠高於其他國家和地區。因此,要嚴格控制碳水化合物攝人總量,尤其是控制食糖攝入量,一般以不超過總熱量的10%為宜。

  4、控制鈉鹽的攝人

  鈉鹽在某些內分泌作用下,能增加血管對各種升壓物質的敏感性,引起細小動脈痙攣,使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用***為了保持一定的滲透壓***。根據實驗,每1克鹽在體內攜帶水分200毫升左右。如果體內鈉鹽攝入過多,水分就要按比例增加,全身血容量也就增多,直接增加心臟負擔,往往會誘發心絞痛或加重心力衰竭的程度。因此,冠心病患者在飲食中必須限制鹽的攝入,採用低鈉飲食,一般每日不超過5克***正常人每日需要鹽10—12克***。如患者出現全身水腫、肝腫大、尿量減少、呼吸困難、不能平臥,說明已發生了心力衰竭,此時應給患者無鹽飲食,同時嚴格控制飲水量,待病情好轉後,再逐步恢復正常飲食和飲水量。