吃什麼對卵巢保養有好處

　　　　女性到中年以後，卵巢功能開始衰退，這時排卵數減少，激素分泌水平下降，甚至月經停止，乳房鬆軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養卵巢。？本文是小編整理的，歡迎閱讀。

　　1。多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果中富含維生素C、E以及胡蘿蔔素，具有很好的抗衰老作用。經常吃富含植物性雌激素的食品，能有效抵抗衰老，對女性肌膚護理也很有效果。

　　2、豆類食品能有效增加雌激素對子宮和卵巢的保養作用。所以女性日常生活中要注意多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等食品。

　　3、牛奶、魚、蝦等食物，這些食物也含有豐富的植物性雌激素，能彌補因為雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

　　4、可適當食用補養肝腎、滋補氣血的藥物，例如首烏、熟地、黃芪等滋補性食品，但要注意適當，可向醫生諮詢用法用量，以及哪些適合自己。

　　5、多食用富含葉酸的食物，能有效降低女性卵巢癌的發生率。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　溫馨提示，女性在日常生活中養成良好的飲食習慣對身心保健十分重要。除了通過飲食調理外，女性平日還要注意鍛鍊身體，增強身體抵抗力，避免疾病入侵，不要熬夜，養成良好的作息規律等。

　　保養卵巢的食物

　　1、服用維生素c和維生素

　　研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%.然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率.據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率

　　3、少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險.因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等.而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能.此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因

　　1、多吃胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　2、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、卵巢保養要少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　5、服用維生素c和維生素e

　　有關研究的結果已經表明，如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性，患卵巢癌的機率就會減少50%。但是，單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠遠不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　6、食譜

　　參魚瘦肉湯

　　魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。