瘦大腿有哪些小竅門

  完美雙腿沒有贅肉的美腿誰都想擁有,但是不是誰都能擁有。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  瘦大腿的小竅門

  1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六 次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

  2、這個動作對於美化小腿曲線非 常有效。 平躺在地上, 雙手放於體側,將兩腿伸直並緊, 兩腳互動運動腳背 20-30 次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

  3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上 抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿 迷你裙,再苦再累也要堅持。

  4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地 的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約 10 秒後雙腿互換位置 照樣做 10 秒種,2-3 遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

  5、這是一個芭蕾舞 演員常做的動作,一條腿向前抬至 90 度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每 條腿做 20 遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

  女明星瘦腿的方法

  1、腳尖站立

  踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟,可重複做10次。此動作可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。

  ①進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。

  ②臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

  2、腳掌畫圈

  腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

  3、踮腿運動

  坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

  4、交叉下腰

  雙腳在膝蓋處交叉。上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

  5、剪刀腳

  平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊開啟***像剪刀一樣開啟***,停留幾秒後收回。

  6、空中腳踏車

  晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

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