瘦大腿有哪些按摩的步驟

　　大腿粗會嚴重影響MM的腿部優美線條，想要一雙美腿按摩腿部可以幫助你哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦大腿按摩的步驟

　　按摩腳掌。先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。

　　同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

　　用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。

　　按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

　　按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

　　左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

　　雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

　　按摩大腿。塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

　　然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。

　　右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。

　　日常瘦大腿的注意事項

　　1、選擇適合地點。

　　瘦大腿平常看電視也能做。不過不要選在沙發上,因為沙發太軟,找不到支撐點反而容易傷到脊椎。

　　2、維他命B群提速吐故納新。

　　維他命B1能夠將糖分轉變為能量,而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網減肥藥,多吃維他命B豐碩的食物,減肥產品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫。

　　時常吃多鹽的食物,輕易令體內積攢過多水分,組成水腫,簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排洩體內剩餘鹽分,含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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