打乒乓球的心得體會

　　在培訓中，學習了打乒乓球的技巧，這個也是很講究的，針對自己技術特點的動作要點，並附加了學習體會。下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　篇1

　　打好乒乓球，簡單嗎?肯定不簡單，練好乒乓球，簡單嗎?回答肯定也是否定的。

　　特別是對於我們業餘球友來說，打好乒乓球、練好乒乓球根本就不是一個“難”字所能表述的，打好乒乓球、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運動!

　　不是嗎?我們業餘球友只是出於愛好，出於鍛練身體才打乒乓球，與他們專業運動員相比，我們業餘球友有工作、有家庭、有應酬，打乒乓球只是閒暇無事，擠時間才能打上一會，練上幾回，與專業運動員吃完飯睡好覺，沒有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專業運動員在習練乒乓球的時候，有教練指導，有陪練作陪，哪怕是出現一丁點問題，都會有人給你指出來，都會給你及時糾正的辦法，所以說，我們業餘球友打好乒乓球，練好乒乓球，打到練到如同專業運動員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!

　　既然是這樣，你還說練好乒乓球就這麼簡單，這不是自欺欺人嗎?你上篇貼子還說實實在在的漲球實用方法是多練，這不是矛盾嗎?

　　其實呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區別的，打好的前提是練好，練好乒乓球還真的沒有那麼複雜，還真的就這麼簡單。

　　當然了，把複雜的問題簡單化並不是每一個人所能想到和做到的，要不怎麼會有“把複雜的問題簡單化那是貢獻，把簡單的問題複雜化那是笨蛋”這樣的俗語呢?

　　對於我們業餘球友來說，練球並非要去俱樂部，練球並非要有球檯，也並非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時隨地都可以練球。

　　比方我，辦公室辦公桌裡有球拍，家裡有球拍，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍，車上有球拍，俱樂部裡有訓練拍。在辦公室裡只要是沒有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。

　　看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車子上有球拍，遇到有球檯的地方可以隨時拿出來打、可以練，沒有條件你出發住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒有球拍，都沒有關係，徒手一樣可以練。

　　當然這樣練必須要有針對性，如果你正在學臺內擰拉下旋球，你這一個階段徒手或者拿著球拍練的主要內容就應該是臺內擰拉，如果你正在習練拉下旋球，你這一個時期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。

　　當然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種型別不同落點的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業的那種有場地、有裝置、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來，無論練習哪項技術，訓練量都可以過幾千，甚至過萬。

　　篇2

　　此祕技包括器材、技術、戰術、意識，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話，閱也可，不閱亦可!

　　1：底板

　　球拍70%的效能決定於底板而不是覆蓋物只說的反膠哈，正、長、生就例外了，套膠只是在底板效能基礎上對整體效能做些調整而已，初學就用純木就行，纖維底板尤其是純碳素大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間裡儘可能集中發力擊球，而這恰恰是集中式發力不好的初學者的軟肋，相反，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間，反應出來的現象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發力更科學的人!

　　1：套膠

　　粘性套膠由於表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當然容錯性就好，處理臺內球當然更得心應手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對，對來球落點、旋轉、速度判斷的要更準，控制難度當然就增加，所以這就是為什麼澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業的廣大業餘朋友詬病為：老冒高啊、又下網啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺XXX打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強，而且不要以為不粘就等於不轉，澀性一樣很轉，澀性膠皮靠的是海綿深吃球製造旋轉，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去。粘性的由於表面粘，掛的住球，所以製造旋轉相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!網上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜尋學習綜上所述你應該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續進攻的環節。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯性越好，越好控制，無傷大雅的損失那麼一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時間長，控制和旋轉表現越好，越硬則速度、彈性、等等方面優異當然了，視技術而定嘛，有些廠家技術好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術差，做的產品又重又硬又肉。。。!作為初學者買一箇中規中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!

　　2：球鞋

　　穿皮鞋練球你就是請劉國樑來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”，最好別穿跑鞋，急速側移的時候極易崴腳!打球容易腿痠膝蓋疼的就穿減震好點的網球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

　　3：基本功和基本技術

　　基本功和基本技術是兩個概念，沒基本功的話啥基本技術也別想練好，基本功包括科學的用力方法、步伐移動、什麼樣的球需要在上升期、高點期、下降期處理等等，基本技術就是大家常說的什麼弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、、、、這兩樣涉及的東西就多了點，大家可以專門搜尋帖子認真學習，不過我還是推薦買本專業的書看!那樣更系統一點!

　　4：意識和腦袋瓜子

　　水平想要進階三樣東西是必須的，那就是培養良好的意識良好的步伐和善於思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴衝，也不是旋轉，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會動的話就調整不好重心、重心調整不好就會用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什麼夠球啦、漏球啦、發力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉啦、弧圈拉不穩啦、攻球老失誤啦、、、、、拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個道理，發力的方法是相通的，發力不好的學習學習拳擊裡的短距擺拳你就會有所悟道瞭解決了兩條腿和一個腰的問題以後你就會發現學什麼技術都那麼遊刃有餘!初學就要先學“腿腳”功夫，然後是怎麼配合轉腰用力，然後是大臂小臂如何配合腰，然後再是根據各種擊球需要手腕如何如何調整!!!當你有了一定的“腰腿”功夫以後就要適當培養自己的意識，業餘裡往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統統需要你有迎前意識，人打球當感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的後退，你要時刻腦子裡繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠臺去，中臺能解決就中臺解決，前臺能解決的就前臺解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多麼多麼的簡單而有效!可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠，呵呵呵!必要的思考就更不用說了，這轉球該怎麼接?為什麼接某某球我老失誤，怎麼我打球用力總是不順?對手軟肋在哪裡?等等這些問題都需要你的腦袋來解決，要養成善於思考的習慣，要學會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習慣和下意識的反應。。。。。具體訓練方法可以看書、可以查網，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個人化的心得誤導新手，就不賣弄了!

　　5：怎麼贏球

　　當你打球已經略有樣子的時候就要面對一個無法迴避的問題了：那就是贏球、贏球、贏球、、、、!如果你的發球很好，那麼恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了，如果發球不好的話也未必要對自己太苛刻，只要做到別讓對手那麼輕鬆的用進攻手法接你發球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：

　　1---對付步法差勁的對手，此類人往往爆發力強悍，站位就杵在球檯中間，遇到機會以力制勝，發球多發中長球，你一高就拍死你。對付方法重要的不是力量和旋轉，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協調性不好，那麼就想盡辦法把他調動起來吧，臺內過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就乾脆稍微後退一點蹂躪他也行，呵呵!

　　2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏也不難，採用壓正手調反手、壓反手調正手的戰術就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側身的哦，適當的壓一壓，沒事兒就調一調，打一打攻球，搓一搓小球，適當拉一拉高調弧圈，暴一暴前衝,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!

　　3---對付“高調弧圈王”，某些同志十分熱衷於加轉弧圈，接發球也拉，相持也拉，前臺也拉，退臺也拉，如果你不會接加轉弧圈的話就好好練練吧，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打由於來球是上旋、側上旋，所以要合理壓拍哦，側拐厲害的加轉弧圈要提前調整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉，或者乾脆去削球!懂得怎麼接加轉弧圈球了以後贏只會拉的人是很不難的!

　　4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他製造旋轉功夫再好點，落點控制的再好點，防守本領再好點的話你更會輸的沒頭沒腦，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出臺就拉，甭管是前衝還是加轉，他不想出臺一味給短你就回長，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續拉，或者伺機一板解決戰鬥!

　　5---對付“游擊隊長”，很多年紀大的打球經驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉，搓不死，調不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術也不差，、、、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要鬱悶，你應該感到興奮，檢驗你綜合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規動作的連續性不好，可以站著不動打你一個，兩個，三個，N個、、、但是很難跑動著打你三個，五個，稍微被動的時候你一定要穩健點，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當然了，自己尋求主動才是最好的，從發球接發球開始就努力形成相持吧，你的技術越全面，步法越靈敏，迎前意識越佳，勝利就唾手可得!

　　6---對付“快槍手”，有些人是標誌性的前臺快攻打法，有些人是天生的快，連臺內球往往都是剛彈起來就回過去，嚴格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標準快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或後天有過功底。對付方法無非也就是以轉制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項專精比較不錯能鎮的住場子，不然很難迴天有術，以轉制快簡單來說光靠搓加轉是幾乎不可能讓對方完全啞火的，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網高調弧圈也不能多，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調反衝高調那是笑話，這麼說來還能剩下什麼技術呢?沒錯，就是前衝弧圈，很低很快很轉很遠的前衝弧圈，如果你經常能通過控制先上手拉起來這樣的前衝弧圈那麼恭喜你，有希望贏了，快攻的基本不太退臺，那麼在前臺接前衝弧圈無非就是帶有拉球性質的反帶，和擊打性質的檔、推、撥、彈，撕。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續暴前衝或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什麼好說的，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經足夠說明你的水平已經相當不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!

　　7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術試探，儘快找出其軟肋，怕轉的就拉加轉、搓旋轉，腳慢的打調動，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反、或者用各種旋轉遏制其進攻、、、總而言之要多動腦子，你的基本功越紮實，掌握技術越多，越愛動腦子就越不會輸!

　　8---雜談：

　　有些時候我們打球，落點比力量更重要，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去幹掉對手，其實並不是這樣，凶確實屬於拼，但拼不等於就是凶，改變落點，改變旋轉，改變長短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時候我們衝四五板也解決不掉對手，自己還累的要死。而一個調動、一個普通的搓球、甚至一個旋轉平平的小拉球都能得分。有時候調、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球對手就望球心嘆，原因就是對手的身體適應了應付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應對方法，當然失誤率就高了，這就是為什麼職業選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業餘領域裡我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑑於年齡，環境，時間，經濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業一樣，也沒有那些條件，所以更現實的就是往控制領域發展，為什麼許多球歷豐富的老同志能輕鬆的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業的步法、力量，甚至基本動作都看著彆扭，但是他們共通的優點都是控球好，手感好，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪裡你也沒轍!

　　9---關於燒器材

　　如果你經濟條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話最好別燒，燒也要低燒，買一個純木板、一個纖維板、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了儘快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這麼來回換來換去，水平到了一定程度以後燒拍才有價值，試問一個基本功都不過關，自己對自己什麼打法、什麼特長、什麼軟肋、以後什麼發展方向都不知道的初級同志燒那麼多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的，車技不行開賓利也白搭，車技好開QQ照樣飄移!這裡寫上幾個配置建議和底板特性，應該能幫你省去些迷茫吧!

　　就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個別有註明近臺快攻的純木當然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉強，尤其適合各種拉球技術，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結合等複合纖維的板因工藝和組合不同效能區別較多，但都不會太軟太硬，各方面效能均表現良好，凡是標註有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標註快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那麼一點點，凡是標註近臺快攻的板都硬，凡是標註兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬<6.0MM以上>，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大<6.0MM以下>，適合弧圈，單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，效能更接近於整體彈性風格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近於單檜的手感以現階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩定、紮實。纖維的彈性好，風格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬套膠而言49度或以上屬於極硬，47.48屬於硬，45.46中硬，43.44度屬於中性，42到40是中軟，40以下為軟我的意思並不是40度以下就不推薦，軟而彈的當然好了，重量還輕，關鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章裡暫時沒提多少!!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數值加上6.5大致就相當於其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉好，容錯強，好控制，適合弧圈，但威力降低!以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬於近臺快攻拍，軟配軟屬於純控制或純拉球型球拍!當然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這麼幹，不知道是啥手感，呵呵，感覺這麼幹有點太偏門了，畢竟球拍是一個整體，太斷檔了未必效果好!

　　1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識、合理的步伐，一定的力學知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要別亂換就可以!什麼樣的器材你都有能力克服其缺點發揮其優點，因為你本身就已經是“超強糾錯”了!技術的發展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!

　　2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!

　　3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近臺快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行，或者正膠!移動範圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、47度!

　　4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，最好還是標準兩面弧圈板或者弧快板，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套粘的也可以用，澀套彈性一般都好些針對多數國外澀性套膠而言，所以軟點也無傷大雅!

　　5：步伐不好、發力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐、發力都練好吧，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發力練的像點樣了可以用一用!

　　6：步伐不好、發力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長，配44到46的粘套，追求速度多的話上澀套!

　　7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!

　　8：十分熱衷於退臺的選手!無論你發力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質的板就一定底勁好，某某材質就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查詢查詢諮詢諮詢!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

　　9：手感好，且什麼球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯了套膠硬度選擇範圍也大點，偏穩健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉用粘!手感和發力都更上一層樓了以後可以適當考慮一下高彈碳素底或者單檜!

　　很多人可能都歲數不小早已過了最佳學球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡了，往專業努力努力是可以但是要說基本達到的話已經很難很難，這樣的話還不如專心學精某某三板斧、一招鮮，比如發搶、接發搶、前三板克敵、凶悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等，某些專精練好了完全可以完勝許多什麼球都會但都不精的人!關於上論壇學習我要說一說，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點是不是很系統，你一會翻一個發球的帖子、一會翻一個步法的帖子、一會再翻一個講旋轉的帖子，最後往往學了後頭忘了前頭，學的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看，先粗看再細看，然後按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐，而且要忌諱大躍進式的學，別步法還沒熟透就翻下一章節去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續深入，要穩紮穩打。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎的磚頭，網路上的知識更像是室內的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎麼能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，後來專業書才知道自己原來只是個草屋!當我按照科班理論學反手的時候經常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜尋“反手發力”，別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看，對症下藥、精確打擊這才是網路的真正優勢!如果你對乒乓技術的確有較高的追求，那麼我依然推薦你按照我所說的先磚後瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統學習!當然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!

　　最後要有球德，做到進球館不抽菸，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿，遇到低手多指點，遇到高手多請教!

　　很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是隻靠某個部位!

　　球的質量是固定的，空氣阻力是固定的，球檯摩擦係數和彈性是固定的，根據力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子執行方向為前方則球脫板後的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最嚮往的前衝弧圈了!為什麼很多人抱怨說自己拉高調不錯但前衝弧圈就是衝不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導致上旋不足，成了純擊打性質的攻球!你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉腰增幅、手臂配合這幾個環節必然有一個或多個錯誤!

　　以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本

　　首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業餘裡最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大範圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這麼練出來的當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^，等有了快速移動的底子和習慣意識以後再嚴格按照乒乓步法精修!

　　關於重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之後，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意並不是身體到了位置以後再去調重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什麼有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業選手你會發現無論他們怎麼動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠臺的時候!業餘高手裡也是如此，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正後一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那麼一點點點看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了，球打出去以後整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復即可正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些!高調弧圈稍微例外點，由於其是主要依靠向上力量，因此拉高調的動作重心始終都比前衝弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發現無論是左腳前後腳後還是右腳前左腳後，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發力就完全不行了，可前臺許多反手球恰恰需要右前左後最舒服，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復到左前右後或平行，無球時候始終保持左前右後或平行，許多業餘朋友正反手發力轉換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳後的姿勢去打反手球而後又沒有還原到左前右後或平行的意識!

　　關於發力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎麼提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續增幅，小臂是4檔基本接近最大速度大臂的事後面談，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什麼我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等於汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關於大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這裡我想舉一個力學小遊戲來說明一下游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒，很簡單，就是我們做轉椅上先轉起來，然後手臂伸的遠遠的，我們轉動的速度就變慢，手拿回來轉速立刻變快!那麼如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉速該怎麼辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉椅起步轉的不快所以收了力臂以保持、加強轉速!也可能是純粹圖省力哦呵呵”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉椅起步就能讓自己轉的賊快”那麼你可以盡情的去掄大臂^_^!要提一下，無論怎麼打，除非是拉高調弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性!個人還是推薦不要球球掄大臂，採用快收小臂的方法更節省體力，擊球更精確!