冬天如何防治便祕

　　大家都知道冬季的時候是很容易便祕的，那麼你知道什麼冬季那麼容易便祕嗎?今天小編為大家推薦防治冬季便祕的方法。

　　冬季防治便祕的方法

　　一、防便祕從糾正生活習慣開始

　　預防痔瘡和肛裂的關鍵是解決便祕。秋冬氣候乾燥，尤其伴隨冬天寒冷空氣的到來，人們的生活方式也在發生變化：戶外活動減少，飲水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高熱量食物的吸引力，就連吃也喜歡“打邊爐”。總這麼下去，不便祕才怪。

　　大多數時候，可以通過糾正不健康的生活習慣改善便祕。飲水是防止便祕最有效而廉價的方法。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應達到2000—3000毫升，這在氣候乾燥時顯得格外的重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜泡水和飯前飯後的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。因茶葉中的鞣酸可收斂大便，而咖啡則有利尿、加速水分丟失的作用。另外，宜多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等，有軟化大便、增加排糞量的作用。還要適當加強運動，促進結腸蠕動。

　　在飲食、運動調節的同時，最好養成早晨起床或早餐後排便的良好排便習慣。每次排便時間不宜太長，更不宜在排便時抽菸、看報紙或做其他事。正常情況下每天排便一次為好，若每兩天排便一次也不要有負擔。只要排便時間比較規律，不用刻意要求每天一次的標準。

　　二、肛門疾患多與便祕有關

　　大便祕結時，肚子不舒服還是其次，最遭罪的就是肛門。據中山大學孫逸仙紀念醫院胃腸外科周軍博士介紹，在常見的三種肛門疾患中，與便祕關係密切的就有兩種，即痔瘡和肛裂。

　　便祕時，由於乾燥糞便壓迫直腸，且排便時間過長，並用力屏氣排便，以致腹壓增高，從而引起直腸肛門靜脈迴流受阻，久而久之則容易生痔瘡。表現為：便時鮮血滴瀝，嚴重者便後肛門口有圓形或橢圓形腫物突出，肛門墜脹，影響工作和生活。肛裂則是因便祕後排便用力過猛，糞塊擦損肛管粘膜致肛管粘膜全層裂開，形成急、慢性潰瘍所致。肛裂的裂口大多發生在肛門前、後正中部位，排便時疼痛明顯，便後少量出血亦很常見。初期肛裂若經久不愈，傷口反覆撕裂，創面下纖維組織增生而形成疤痕，即會演變成慢性肛裂，反覆發作，患者非常痛苦。

　　嚴重痔瘡和肛裂均會引起排便疼痛，特別是肛裂疼痛劇烈，排便時有像撕裂或刀割樣的劇痛，嚴重者疼痛可持續數小時。患者因懼怕疼痛常常不敢排便或強忍排便，結果大便在腸內停留過久，又會進一步加重便祕，形成惡性迴圈。

　　三、長期頑固性便祕要對症治療

　　通過生活方式的改善能糾正的便祕，通常不是太嚴重，也不需要過多的干預。如果注意喝水、吃蔬菜水果、運動，便祕的狀況也不見好轉，患者仍然深受困擾，就需要到醫院找病因了。

　　屬於疾病意義的便祕主要有兩種：一是結腸傳輸功能出現障礙，患者往往很長時間都沒有便意，以老年人多見，與器官衰退有關，有些中青年女性也會因精神因素患上此病;二是出口梗阻型便祕，患者很想排便，但在便池上急得滿頭大汗也解不出，多見於經產婦，由於直腸部分脫垂、陰道膨出、盆底肌肉鬆弛，導致盆底肌肉協調功能變差所致。

　　從季節來看，這段時間慢傳輸性便祕的發病率會比較高。除了生活方式的預防，長期便祕者還需儘快就診，在醫生指導下配合藥物輔助治療。不過有的患者吃瀉藥也解決不了，像“果導片”之類的瀉藥吃多了反倒會導致結腸耐受，吃藥越多效果卻越差，醫生建議便祕患者在應用該類輔助***物時，最好改成乳果糖緩瀉藥一類的潤滑劑較為安全，適當亦可結合腸道活菌類製劑改善腸道蠕動功能，這樣既能通便又不會產生藥物依賴的副作用。部分長期便祕非常嚴重者，藥物輔助已經於事無補，甚至定期門診灌腸亦解決不了，這種情況下則需要在結直腸外科醫生指導下接受手術治療，早日根除結直腸和肛門疾患。