冬季如何防治心腦血管

　　伴隨著冬季的到來，心腦血管病又進入了發病的高峰期。那麼，寒冷季節如何防治心腦血管病，自然成為了人們關心的話題。下面小編就給大家做預防心腦血管病的方法的介紹。

　　冬季防治心腦血管病的方法

　　1、合理膳食

　　每天一袋牛奶，補鈣;兩百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。飲食要有粗有細;不甜不鹹;三四頓飯;七八分飽，外加五百克蔬菜和水果。多吃黃色蔬菜，例如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。

　　2、適度運動

　　做到有恆，有序，有度的運動，特別是中老年人由於身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但要量力而為，做一些適度的運動。比如每天步行3公里，有氧運動30分鐘。這樣可以加速血液迴圈。

　　3、戒菸限制酒

　　煙對心肌梗塞的病人來說危險歸因指數高達百分之四十三點三，如果繼續吸菸會大大提高心腦血管發病率。

　　4、心理平衡

　　要經常知足常樂，助人為樂，自得其樂。其實多數的煩惱是自尋的。經常情緒激動或者心情不好有可能觸發：心動過速、心絞痛、心律失常、神經免疫紊亂等，導致心腦血管病發作。

　　5、控制血壓

　　秋冬季節血壓往往會升高，很容易造成冠動脈迴圈障礙而發生心梗或由於血壓過高引起腦出血，所以要經常測血壓，調整用藥量，避免血壓反覆波動。

　　6、預防感冒

　　秋冬天氣變涼，要注意保暖禦寒，增強機體抵抗力，因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗，腦出血。同時，生活要有規律，避免過度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、迴圈減慢而促發中風。

　　7、常備好藥

　　秋冬季節，是心腦血管病的高發季節，而且心腦血管病因其具有突發性，有心腦血管病徵兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。

　　心血管患者過冬有七忌

　　1、忌著涼

　　冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。

　　對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

　　2、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。

　　對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

　　3、忌矇頭睡覺

　　冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。

　　對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

　　4、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。

　　對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

　　5、忌洗澡時間過長

　　老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。

　　對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

　　6、忌不規律排便

　　排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。

　　對策：冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維***尤其是粗纖維***較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。

　　7、忌活動過量

　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。

　　對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。