冬季如何防治心腦血管

  伴隨著冬季的到來,心腦血管病又進入了發病的高峰期。那麼,寒冷季節如何防治心腦血管病,自然成為了人們關心的話題。下面小編就給大家做預防心腦血管病的方法的介紹。

  冬季防治心腦血管病的方法

  1、合理膳食

  每天一袋牛奶,補鈣;兩百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。飲食要有粗有細;不甜不鹹;三四頓飯;七八分飽,外加五百克蔬菜和水果。多吃黃色蔬菜,例如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。

  2、適度運動

  做到有恆,有序,有度的運動,特別是中老年人由於身體方面的原因,不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動,但要量力而為,做一些適度的運動。比如每天步行3公里,有氧運動30分鐘。這樣可以加速血液迴圈。

  3、戒菸限制酒

  煙對心肌梗塞的病人來說危險歸因指數高達百分之四十三點三,如果繼續吸菸會大大提高心腦血管發病率。

  4、心理平衡

  要經常知足常樂,助人為樂,自得其樂。其實多數的煩惱是自尋的。經常情緒激動或者心情不好有可能觸發:心動過速、心絞痛、心律失常、神經免疫紊亂等,導致心腦血管病發作。

  5、控制血壓

  秋冬季節血壓往往會升高,很容易造成冠動脈迴圈障礙而發生心梗或由於血壓過高引起腦出血,所以要經常測血壓,調整用藥量,避免血壓反覆波動。

  6、預防感冒

  秋冬天氣變涼,要注意保暖禦寒,增強機體抵抗力,因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗,腦出血。同時,生活要有規律,避免過度勞累。另外,還要保證睡眠,睡覺時以平枕為宜,高枕可能因腦血流減少、迴圈減慢而促發中風。

  7、常備好藥

  秋冬季節,是心腦血管病的高發季節,而且心腦血管病因其具有突發性,有心腦血管病徵兆或有心腦血管病史的人,尤其要注意,最好常備一種效果好的心腦血管病藥。

  心血管患者過冬有七忌

  1、忌著涼

  冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。

  對策:血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

  2、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛鍊,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。

  對策:冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來了到室外活動。

  3、忌矇頭睡覺

  冬季很多老人怕冷,就會矇頭睡覺,但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。

  對策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

  4、忌睡醒就起

  老人冬季早上醒來之後,如果立即就起床,常常會導致心絞痛發作。

  對策:老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”後再起床。

  5、忌洗澡時間過長

  老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。

  對策:洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

  6、忌不規律排便

  排便過於用力會使腹內壓力增高,迴心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死。

  對策:冠心病患者應養成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維***尤其是粗纖維***較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。

  7、忌活動過量

  冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,這就是致命的危險。

  對策:冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。