如何防治便祕
便祕可以通過飲食來預防,哪些食物能預防便祕呢?預防便祕可以吃哪些食物?今天小編為大家推薦預防便祕的方法。
預防便祕的方法
1.蘿蔔汁
製法:將白蘿蔔洗淨後,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。
2.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克,洗淨用開水燙後切成小段,加適量醋、味精、精鹽,也可加少量糖,拌勻食用。有降壓通便之功效。
3.炒紅薯葉
紅薯葉250克,加入少量油鹽等調料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑腸通便作用。
4.土豆蜜汁
製法:取一個土豆,洗淨不去皮,用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水衝飲。
5.香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
6.火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
便祕吃什麼好
南瓜
南瓜是一種低糖、低熱量的食品,其所含的纖維素有良好的通便作用,宜多食。
香蕉
香蕉中富含膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,有利於排便,可適當食用。
蘋果
蘋果含有較多的果膠和纖維素,有改善腸胃蠕動的功效,便祕患者可以適當食用。
黑芝麻
黑芝麻有通便潤腸的功效,對便祕患者有益,適宜經常食用。
糙米
糙米富含膳食纖維,可促進腸胃有益菌增殖,加速腸道蠕動,預防便祕。
甘薯
甘薯有寬腸胃、通便祕的功效,是緩解便祕症狀的理想食材,便祕患者可適當食用。
便祕不能吃什麼
糯米
糯米性溫,容易導致大便堅硬,便祕患者切勿食用。
蓮子
蓮子雖然有敗火的功效,但同時也會收斂澀腸,便祕患者不宜食用。
羊肉
吃羊肉會使腸胃燥熱、大便硬結、津液不布,便祕患者忌食。
柿子
柿子富含鞣酸,有減少腸液分泌的功效,便祕患者食用後會加劇病症,不宜食用。
石榴
石榴味甘,酸澀,具有收斂、澀腸、止痢等功效,便祕患者不宜食用。
便祕的食療方法
一、番薯粥
配方:番薯50克,小米50克。
製法:番薯洗淨去皮,切成小塊,小米淘淨。共入鍋中,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。
適用於熱祕、氣祕患者。
二、芝麻粥
配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。
製法:燒熱鍋,放芝麻入鍋,用中火炒熟,並有香味時,取出,粳米淘淨。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日1~2次,可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便祕。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方:白蘿蔔100克,蜂蜜適量。
製法:先將白蘿蔔拍碎絞汁,以蜂蜜調服。每日1次,連服2~3天。
適用於熱祕。
四、人蔘黑芝麻飲
配方:人蔘5~10克,黑芝麻15克,白糖適量
製法:黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁,加入黑芝麻及適量白糖,煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。
適用於氣虛便祕。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。
製法:將豬肺洗淨切片,在沸水中氽後撈起,與杏仁、當歸同放入砂鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,熟後調味。
適用於血虛便祕。
六、蓯蓉羊腎湯
配方:肉蓯蓉30克,羊腎1對,
製法:將羊腎剔去筋膜細切,用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃製。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘,去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸,加蔥、姜鹽、味精、香油調味即成。
適用於冷祕患者。