春季健胃養生粥怎麼做

  春季要喝粥來進行養生,那麼大家知道哪些養生粥具有健胃功效嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

  春季健胃養生粥做法

  紅棗核桃粥

  材料:去籽紅棗20克、核桃5克、米50克。

  做法:白米洗淨後放入藥材加500c.c.水,以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

  功效:紅棗健脾胃、可益氣安神;核桃補氣養血、潤腸。

  南瓜燕麥粥

  材料:切塊的南瓜10克、燕麥75克

  做法:將所有材料放入鍋中加350c.c.水,以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

  功效:南瓜補氣潤肺、健脾;燕麥補脾、益肝和胃。

  蘿蔔芹菜粥

  材料:切塊胡蘿蔔10克、切段芹菜5克、米50克。

  做法:白米洗淨後加入材料和500c.c.水,大火煮開轉小火煮至軟爛

  功效:胡蘿蔔益肝脾、明目潤膚;芹菜平肝健胃、除煩。

  蓮子山藥粥

  材料:蓮子、山藥各15克,米50克。

  做法:白米洗淨後放入藥材加500c.c.水,以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

  功效:蓮子可以補脾、養心益腎;山藥補脾肺腎、滋陰。

  胡蘿蔔粥

  胡蘿蔔350克,洗淨切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午後點心。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,人體攝入後,可轉變成維生素A,能保護眼睛和面板的健康。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,食之很有裨益。特別是春季多風,天氣溫暖乾澀、頭屑增多現象,以胡蘿蔔煮粥食用,有一定的防治作用。平素脾虛洩瀉者慎用本品。

  芹菜粳米粥

  芹菜100克連根洗淨,加水煮,取汁與粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝陽易動,常使人頭疼、眩暈、目赤,常吃此粥可平肝降壓。

  薺菜粳米粥

  先將粳米100克入鍋內加水煮沸,再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預防春季常見病的作用

  韭菜粳米粥

  先將韭菜50克洗淨切碎待用,再將粳米100克淘淨煮沸,加入韭菜同煮至爛,早晚各服一次。此粥辛辣,溫胃助陽,有促進生髮作用。但陰虛體質、身患瘡瘍者不宜食用。

  春季固腎養生祕訣

  1、睡眠養腎

  充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

  2、飲食保腎

  能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

  3、節制房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

  4、吞津養腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

  5、警惕藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

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