春季健胃養生粥怎麼做

　　春季要喝粥來進行養生，那麼大家知道哪些養生粥具有健胃功效嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　春季健胃養生粥做法

　　紅棗核桃粥

　　材料：去籽紅棗20克、核桃5克、米50克。

　　做法：白米洗淨後放入藥材加500c.c.水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

　　功效：紅棗健脾胃、可益氣安神;核桃補氣養血、潤腸。

　　南瓜燕麥粥

　　材料：切塊的南瓜10克、燕麥75克

　　做法：將所有材料放入鍋中加350c.c.水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

　　功效：南瓜補氣潤肺、健脾;燕麥補脾、益肝和胃。

　　蘿蔔芹菜粥

　　材料：切塊胡蘿蔔10克、切段芹菜5克、米50克。

　　做法：白米洗淨後加入材料和500c.c.水，大火煮開轉小火煮至軟爛

　　功效：胡蘿蔔益肝脾、明目潤膚;芹菜平肝健胃、除煩。

　　蓮子山藥粥

　　材料：蓮子、山藥各15克，米50克。

　　做法：白米洗淨後放入藥材加500c.c.水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

　　功效：蓮子可以補脾、養心益腎;山藥補脾肺腎、滋陰。

　　胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔350克，洗淨切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午後點心。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，人體攝入後，可轉變成維生素A，能保護眼睛和面板的健康。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是春季多風，天氣溫暖乾澀、頭屑增多現象，以胡蘿蔔煮粥食用，有一定的防治作用。平素脾虛洩瀉者慎用本品。

　　芹菜粳米粥

　　芹菜100克連根洗淨，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　薺菜粳米粥

　　先將粳米100克入鍋內加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預防春季常見病的作用

　　韭菜粳米粥

　　先將韭菜50克洗淨切碎待用，再將粳米100克淘淨煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進生髮作用。但陰虛體質、身患瘡瘍者不宜食用。

　　春季固腎養生祕訣

　　1、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　2、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　3、節制房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　4、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

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