什麼人容易焦慮怎樣擺脫

　　哪些人容易焦慮?怎麼遠離焦慮症?焦慮在這個快速而充滿壓力的社會裡已經越來越常見了，很多人潛在意識都是存在一定的焦慮，可是往往不引起重視。下面就跟小編來了解一下關於焦慮症的知識吧!

　　什麼人容易焦慮

　　過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，別人不根據他的標準來做的話，他也會覺得如坐鍼氈。這類人往往更易患焦慮障礙。

　　焦慮症的產生除了周圍伴隨的因素之外，很大程度上跟個人的性格特徵有很大關聯。自信、開朗的人一般不容易引發焦慮症，自卑，過於追求的人群反而容易引發，那麼我們來看看哪種型別的人容易引發焦慮症：

　　追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的佔有慾、控制慾，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。

　　具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人，由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當與別人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放鬆來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。

　　過度的關心自己，到最後就有可能轉變為焦慮。這些人通常會以自己為中心，異常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現為十分的不適，最後演變為嚴重的焦慮障礙。

　　遠離焦慮的方法

　　1.休息時離手機遠點

　　到公司突然發現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　2.別在辦公室吃午餐

　　社會節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

　　3.別把體重看太重

　　體重增加會讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調查發現，87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

　　4.想吃啥就吃啥

　　許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心裡會糾結、鬱悶。每個人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你。現代心理學認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過量。

　　5.少跟旁人比較

　　美國前總統西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難唸的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　6.收拾好辦公桌

　　美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，桌子上到處都是檔案，會讓人無法集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7.讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態度會影響創造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8.好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裡，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

　　9.平衡好工作與生活

　　每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家裡水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示，老闆不妨設定靈活的工間假，採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長，還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

　　10.及時處理工作郵件

　　週末過後，開啟郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示，節假日時關注***，並及時處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時讓你成為一個高效的員工。