瑜伽排毒養顏怎麼做

  因為瑜伽不僅可以保持身材,保健養生,還可以排毒養顏呢,但是要掌握正確的招式哦,瑜伽排毒養顏招式怎麼做呢,接下來,小編就和大家分享這三個招式,希望對各位有幫助!

  瑜伽排毒養顏的三個招式

  一、蛇擊式瑜伽

  主攻:讓胸挺出來

  這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  二、樹式瑜伽

  主攻:不良姿態,消除“象腿”

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  三、後仰式瑜伽

  主攻:讓胸與地心引力戰鬥

  站立,雙手開啟或者用雙手附腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

  注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬鬆舒適的衣服,這樣可以有利於動作的伸展性,同時在練習瑜伽的時候最好是空腹的狀態。

  瑜伽排毒養顏的經典招式

  戰士第三式瑜伽

  做法:

  1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。

  2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,於頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。

  3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,最終身體形成“T”形。

  4.保持均勻呼吸。還原時,吸氣,手臂引領身體向上抬起,右腳回落地板。

  5.呼氣,轉動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。

  功效:加強全身肌肉協作能力,同時讓身體能量平衡,達到排出雜質、廢氣的作用。

  側角伸展式瑜伽

  做法:

  1.站立,雙腳分開兩倍肩寬的距離。

  2.吸氣,雙臂平舉,舒展開胸、背部。

  3.呼氣,右腳向右轉動90度,彎曲右膝,右大、小腿成直角;同時,俯身向右側彎,右手指尖抵於右腳內側地板,雙臂在一條直線上,轉頭看上方的手指。

  4.還原時吸氣,起身,伸直右腿;呼氣,轉動右腳回正,雙臂放落,兩腳收回,站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。

  功效:按摩腹內臟器,調節腺體,穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。

  增延脊柱伸展式瑜伽

  做法:

  1.站立,雙腿兩腳併攏。

  2.吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣,抬頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對摺,脖子放鬆,雙膝要伸直。

  4.還原時吸氣,手臂引領上身緩緩抬起,向上伸展;呼氣,手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。

  功效:清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統,以幫助更好地排出體內的毒。