秦怡養生視訊

　　素有“東方維納斯”之譽的著名電影表演藝術家秦怡已年逾90 ,但人們在中央電視臺“藝術人生”欄目中見到的她依然光彩照人。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秦怡養生之道

　　飲食“三控制”

　　秦怡老師還說，她到了60歲以後，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量***選擇橄欖油最健康***、鹽量與食量。我們儘量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

　　飲食上，我不挑食、不偏食，什麼菜上市就吃什麼。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便祕，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止面板老化，使面板變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩面板的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助於減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。

　　心態平衡是健康的基礎

　　心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節，調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先後生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

　　心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。

　　面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

　　精神上要永遠樂觀

　　談到養生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。

　　秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。

　　人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，我都儘量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力

　　要學會動中取靜

　　由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學會了動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

　　持之以恆地堅持鍛鍊

　　我平時靠散步與快走來鍛鍊身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走。

　　這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實踐中摸索，總結出最適合自己的鍛鍊方法，千萬不能隨大流。鍛鍊也不能三天打魚、兩天晒網，否則終將一事無成。

　　以前我住平房時，不管多麼忙，我都堅持飯後走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助於腸胃消化，最後1000步是一種放鬆的鍛鍊。

　　不管多麼忙，我都堅持飯後走2000步。

　　住進高樓後，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛鍊法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利於消化;再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最後健步返回居室。我一直這麼堅持，風雨無阻。

　　體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。現如今儘管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的“古***稀***花***甲***籃球隊”亮它一手。

　　在進入中老年之後，我特別注意形體鍛鍊。我練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛鍊半小時，並已形成了規律。

　　養成良好的衛生習慣

　　養成良好的衛生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液迴圈加快，有效地提高面板的功能和彈性，使表皮細膩，減少面板皺紋，人就顯得格外有精神。