冬天吃什麼食物補氣

　　冬天到了，如何補氣也成了一個熱門的話題。俗話說，養生先養氣，可見“氣”是非常重要的。那麼如果出現氣虛情況，我們該如何補氣呢?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　氣血不足會產生什麼問題?

　　中醫認為，氣血不足會導致女性面板暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況的發生。

　　1、氣血不足引起臟腑功能減退，引起臟腑早衰的病變。

　　2、氣血不足引起面色早衰

　　3、氣血失調容易導致婦科病

　　婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。

　　補氣食物：

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

　　花生

　　性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　女人補血缺不了四大良藥：

　　鐵劑：鐵劑主要是用於缺鐵性貧血的預防和輔助治療。各大藥房都有鐵劑賣，它的主要成分是硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵複合物等，其中硫酸亞鐵屬無機鐵，其他均為有機鐵。

　　雄性激素類藥物：如丙酸睪酮、司坦唑、達那唑等。這類藥物主要是治療再生障礙件貧血的必需藥，對於骨髓瘤、骨髓增生異常綜合症伴發貧血也有較好的療效。其藥理作用主要是刺激紅細胞系造血細胞增生，但也可能出現痤瘡、肝臟損害的副作用。

　　維生素類藥物：維生素B2、葉酸等對缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細胞貧血有特效，對其他貧血無效。大劑量的維生素可治療原發性或遺傳性鐵粒幼細胞貧血。

　　腎上腺糖皮質激素類藥物：潑尼鬆、地塞米松等對於自身免疫性溶血性貧血有非常不錯的療效，陣發性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多症也有一定的療效，但該類藥物需要在醫生的指導下使用。