冬天吃什麼食物可以瘦身

　　每個女人都想擁有完美的身材，你知道冬季吃什麼可以瘦身嗎?以下是小編給你整理冬天瘦身吃的食物。

　　冬天可以瘦身吃的食物

　　1、吃魚類瘦身

　　魚類含有的熱量比其他的肉類要低,而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA,這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。

　　2、吃南瓜瘦身

　　南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便祕的機率,對於瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。

　　3、吃豆腐瘦身

　　豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助於人體的減肥。

　　4、吃蝦仁瘦身

　　蝦仁也屬於白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質以及鈣質,能夠為人體補充充足的鈣質,同時有助於人體減肥。

　　5、吃紅薯瘦身

　　很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖,事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感,由於紅薯中含有大量的纖維結構,這些纖維在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。

　　6、吃西蘭花瘦身

　　熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣,可以做成各種風味的菜餚、色拉和蔬菜湯。

　　冬季瘦身喝的茶

　　1、喝薄荷烏龍茶瘦身

　　這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食慾和燃脂,適合在飯前一小時左右飲用,能夠有效減少食慾減少熱量攝入,讓你輕鬆燃脂。注意,薄荷葉選用新鮮的口感更佳。

　　2、喝烏梅蜂蜜茶瘦身

　　烏梅不僅是很好的減肥零食,還可以自制減肥茶喝,其獨特的酸爽口感可以促進腸胃的吸收,幫助提升代謝。再搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜,瘦身效果明顯。

　　3、喝黑茶瘦身

　　冬天很容易出現吃得多不消化的問題,而黑茶含有咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等,都可有助於人體消化,調節脂肪代謝,咖啡鹼的刺激作用更能提高胃液的分泌量,從而增進食慾,幫助消化。

　　4、喝牛奶紅茶瘦身

　　冬天寒冷容易氣血不足,氣血不足也是會導致體重增加的,但那叫虛胖,不是真正的發胖,而是水腫。此時可以選擇每天早上喝一次牛奶紅茶,可有效地補充氣血,強身健體,而牛奶屬於優質蛋白食物,能提高飽腹感,是減肥早餐的最佳選擇。

　　冬季瘦身吃的水果

　　1、要瘦身吃甜橙

　　甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

　　2、要瘦身吃木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康。

　　3、要瘦身吃西梅

　　西梅含有豐富的維生素A及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇,西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀,強身健骨,可使小孩增加各種維生素。梨生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,可以增加人們的飽腹感。

　　4、要瘦身吃檸檬

　　檸檬富含滿足食慾的果膠,檸檬皮所含有的多酚,對體重的增加和脂肪的蓄積,另外對胰島素抵抗的發生都具有抑制的效果。檸檬富含的黃烷酮,有助於消化管道食物的通過。