夏天吃的減肥粥

　　減肥的你還在為晚上吃不吃飯而煩惱嗎?就算是為了減肥,晚上也不能完全斷食哦,喝粥是個不錯的選擇。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1：材料

　　排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱

　　做法

　　1***鍋燒開水排骨飛水，撈出洗淨瀝乾，備用。

　　2***冬瓜洗淨，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

　　3***湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。

　　4***加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。

　　5***加適量鹽、雞精調味。

　　6***將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

　　2：材料

　　原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

　　做法

　　夏蟬啼鳴，酷熱難當，夏季已經到來，很多人食不知味，胃口全無，在這裡給大家介紹一種有食療效果的蜂蜜粥。要減肥的mm們可以試試下面介紹的粥，消暑又瘦身哦!

　　原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

　　方法：

　　1、把米浸泡至發漲，瀝乾;

　　2、加水，大火煮制粥大開，改中火;

　　3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺攪拌;

　　4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋

　　特點：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用於脘腹虛痛，肺燥乾咳，腸燥便祕;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎，益精明目的工效。正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風溼怯，有十全之妙用焉。"

　　3：材料

　　山楂1杯 糯米***或大米***1杯 清水12杯 冰糖適量

　　做法

　　1***山楂洗淨後，備用。糯米洗淨後用冷水浸泡2個小時後瀝乾水份。

　　2***鍋中倒入12杯清水，大火煮開後倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，繼續用中小火煮1小時，最後加入冰糖調味即可。

　　超級羅嗦：

　　用大米代替糯米煮粥，口感會比較軟，沒有QQ的感覺，但是對消化功能不好的人而言，還是選擇大米好了。

　　山楂中富含的營養成份，能增加胃中的酵素，對胃中的油膩食物，脂肪具有較強的消化作用，是減肥消脂的好幫手哦～～

　　分解ing：

　　山楂洗淨後，備用。糯米洗淨後用冷水浸泡2個小時後瀝乾水份。

　　鍋中倒入12杯清水，大火煮開後倒入山楂，煮15分鐘。

　　撈出山楂，倒入糯米，繼續用中小火煮1小時，最後加入冰糖調味。