軟式排球規則與教學要點

　　軟式排球是日本排球協會於1988年2月推出的一項娛樂排球活動。今天小編整理了關於軟式排球的規則與教學要點，歡迎各位看客閱讀分享。

　　軟式排球介紹

　　軟式排球由柔軟的橡膠製成。成人組用球重210±10克，周長78±1釐米;兒童組用球重150±5克，周長 66±1釐米。場地為13.40 X 6.10米，網高2米。比賽時，雙方場上隊員均為4人。比賽有家庭組和年齡組兩種。家庭組比賽由從家庭中選出的成人男女各一名和兒童兩名組隊。年齡組分金、銀、銅三個級別組，銅組為30-39歲男女各一名及40-49歲男女各一名組成， 銀組為40-49歲男女各一名及50-59歲男女各一名組成，金組為50歲以上男女各兩名組成。比賽採用三局兩勝制。按順時針輪轉發球后無場上位置限制，4名隊員都可參與攔網及網前扣球，但家庭組的成人在後排時不得進人前場區扣球及攔網。任何隊員都不能扣、攔發球，不能過網攔網。比賽採用每球得分制，最高分限為17分。

　　軟式排球重量輕、體積大、球體柔軟的特性，使得它不受性別、年齡、體質、技術水平的限制，可組織真正沒有排球技術基礎的初級比賽，使排球的基本技術如上手傳球等操作起來更容易，深受不同年齡層次人們的歡迎。如今，軟式排球已推廣到新加坡、韓國、加拿大和美國等國家。

　　我國於1995年引人日本軟式排球，同年4月在北京體育大學舉辦了我國曆史上首次軟式排球比賽。1996年1月，中國排球協會宣佈，中國排協擬大力開展沙灘排球和軟式排球活動，以吸引廣大青少年投身其中。

　　2003年7月，廣東省第六屆大學生運動會把軟式排球列為比賽專案。

　　軟排的運動特性和教學要點：

　　一、墊球要點：

　　插臂要及時，擊球部位要平緊，擊球力量協調 軟式排球由於球輕，墊球的手型和用力稍不正確，球便會失去控制。所以在墊球過程中，必須按動作要領去做，兩臂必須伸直內夾形成經較平緊的墊擊平面，擊球時要蹬腿、提腰、挺肘、壓腕的全身協呼叫力擊球，這樣才能控制好球的高度和弧度，提高墊球的穩定性。

　　墊球是一項防守技術，主要用於接發球和接扣球。發球和扣球速度比較快，由於軟式排球比較輕，飛行速度比硬式排球慢，而且球在長距離飛行時，因球重量輕、飛行慣性小、容易下沉。另外，軟排較軟，當球觸及手臂的瞬間，球體的一部分發會凹陷下去，與手臂吻合，球的重心會繼續向飛行方向移動，所以在接發球和接扣球時，根據軟排飛行中速度慢、易下沉、重心會前移等特性，墊球時一定要注意插臂的時機，截擊球時雙臂儘量正對來球，以取得最佳效果。

　　二、發球要點：

　　擊球部分要正確，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉 軟式排球比賽，發球不允許擊球點高於肩，發球採用下手發球技術。由於軟排氣壓小、球體軟，當球加速飛行時，球的表面容易被氣流擠壓變形，球在飛行過程中，容易改變飛行軌跡。由於球的重量輕，球的飛行速度會減慢，球會下沉。所以在發球時，擊球部位儘量在球的中下部，以保持球的飛行穩定性。由於採用下手發球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網的現象。另外，由於軟排球體比較軟，發球時的擊球力量和速度易被化解，球的飛行速度也會相對減慢，因而發球時，擊球力量應集中，要比發硬排球的擊球力量略大些，這樣才能提高發球的成功率。

　　三、上手傳球要點：

　　傳球手型要略大，手腕手指用力要集中 軟式排球因球體軟，不易傷手指，傳球時不需要手指、手腕的緩衝，即可將球柔和傳出，因而上手傳球技術比硬式排球要容易些。軟式排球輕、氣壓小，要控制好球，就應注意傳球手型要比硬排手型大些，注意保持手指、手腕一定的緊張度，傳球力量應自下而上發力。

　　四、扣球要點：

　　擊球打滿手，甩腕要及時 由於軟式排球具有輕、軟等特點，因而在扣球有打不滿手或甩腕動作慢時，球很容易平飛出界，這也是扣球動作軟式排球與硬式排球較大的區別之處。因而，扣球教學中應突出打滿手和甩腕擊球過程中，手腕推送用力動作的練習。