美式足球規則介紹

　　美式橄欖球起源自英式橄欖球，傳入美國後規則改變，我們來看看美式足球的規則。下面是小編為你整理的美式足球規則，希望對你有用!

　　美式足球規則：基本目標

　　美式橄欖球比賽在兩隻最多53人***NFL規則***的隊伍間進行，雙方分別派出11名隊員上場比賽，並可以隨時更換場上部分或全部的球員。

　　拿到控球權的一方是進攻方，目標是儘可能將球向對方陣地推進，爭取越過得分線進入對方端區得分。進攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣***衝球，Rushing***或將球向前拋傳***傳球，Passing***。防守方的目的則是儘可能阻止對方進攻得分，並迫使其喪失控球權。如果進攻一方得分成功或喪失控球權，雙方隊伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進行下去，直到四節比賽時間結束。

　　美式足球規則：比賽用球

　　早期的美式橄欖球基本上就是使用英式橄欖球的用球，在19世紀末期改革後縮小了尺寸並改變了形狀。現今使用的美式橄欖球是一個長約11～11.25英寸***27.94～28.58釐米***，球體中央位置周長約21～21.25英寸***53.34～53.98釐米***，重量約14～15盎司***396.89～425.24克***的長橢球體***prolate spheroid***。雖然其球體是橄欖狀，但不像英式橄欖球那樣更接近標準的橢圓形，而是兩端微尖呈“魚鰾體”***vesica piscis，意思是兩端尖突的橢圓形***，此外形是用單手做前拋長傳時最具效率的形狀。與其相近的加拿大式橄欖球***又稱加拿大式足球***外表看起來更接近英式橄欖球，尺寸也較美式橄欖球稍有不同，但是兩種運動的用球在大部分情況下都可以通用。

　　每個橄欖球由四塊皮革***或塑料***組成，每塊皮革經過連串量重及裂紋的質檢後，工人才正式開始生產工序。其中兩塊在連線邊穿孔，並穿繩緊縛在一起。其中一件已縛起的皮塊再穿兩排孔及加固中央，用以固定充氣活塞。球體部分或全部結構皮革塊會壓上製造商的品牌、比賽或聯盟名稱、簽名或其他印記。每件皮塊加上襯裡，四塊皮革以反轉形式縫合，而有縛繩孔的位置不用縫合，利用這裂口將皮殼自內向外翻轉，最後將一個聚氨酯或橡膠製造、重約12.5～13.5盎司***354.37～382.72克***的球膽從裂口塞入，再沿穿孔縛上聚氯乙烯或皮條所制的粗繩將裂口收緊。在使用前，皮球需要充氣到12.5～13.5psi***86.2～93.1千帕***的氣壓。

　　NFL職業賽或NCAA大學比賽所用的球外殼必須採用真皮製造，同時染成天然真皮的咖啡色，業餘娛樂玩耍用球則有時會用橡膠或塑料製造。現代製革工藝可以在皮革表面壓上卵石花紋增加摩擦力，使到皮球無論乾爽或溼滑的環境下都不會打滑脫手。美式橄欖球的通常會在球體兩端塗有白色的半圓周***縫線兩側的兩塊皮革***粗條，用來增加低光情況下的醒目度，但是NFL用球則沒有白色條紋。由於早期的美式橄欖球採用充氣的豬膀胱製作，所以也被俗稱為“豬皮”***pigskin***。

　　根據NFL官方規定，主場球隊需於開賽前兩小時預備36個皮球供戶外比賽及24個皮球供室內比賽讓球證用氣壓計量度以符合聯盟規定。十二全新足球，密封於特製的盒子由製造商付運，於開賽前兩小時由球證在更衣室啟封。這些足球需特別加上英文字母“k”的印記及專用於踢球比賽。

　　美式足球規則：場地

　　美式橄欖球的球場常被暱稱為“烤盤”***Gridiron***，因為球場上標示線縱橫的樣式讓球場看起來就像是一個可以幫助食物放在火爐上燒烤的鐵絲架子。也因為這個原因，美式橄欖球和與其相似的加拿大式橄欖球被統稱為“烤盤足球”***gridiron football***。因為兩者間美式橄欖球更具有代表性，其他英語國家甚至乾脆將其簡稱為“烤盤球”***gridiron***來專指美式橄欖球。

　　NFL和NCAA使用的標準球場是一個長360英尺***120碼或109.7米***、寬160英尺***53.33碼或48.8米***的長方形草坪***有些室內賽會使用仿草地毯***，較長的邊界稱為邊線***sideline***，較短的邊界稱為端線***end line***。端線前的標示線稱為得分線***goal line***，球場每側端線與得分線之間有一個縱深10碼***9.1米***的得分割槽叫做端區***end zone，也稱達陣區***，端區的四角各有一個約有1英尺長的橙色長方體標柱***pylon***。兩側得分線相距100碼***91.44米***，之間的區域也就是比賽區***playing field***。比賽區上距離得分線每5碼***4.6米***距離標劃一條碼線***yard line，或稱5碼線***，每10碼標示數字，直到50碼線到達中場***midfield***。在球場中間和兩側與邊線平行排列劃有橫向的短標示線，稱為碼標***hash marks，或稱整碼線***，其中接近邊線的碼標線稱為界內線***inbounds line***。任何球員都必須在碼標線上或之間進行發球。

　　根據NFL的規則，球場界內的範圍在不包括邊線和端線本身，如果球處在邊線或端線之上會被判出界***out of bounds***。得分線算作是端區的一部分，如果球處於得分線上方時進攻方持球就算成功達陣得分。

　　端區末端中央部位架設兩根彼此間隔18.5英尺***5.64米***的球門柱***goalposts，又稱uprights***，中間由一根距離地面10英尺***3.048米***的橫杆連結在一起。球必須穿越兩根球門柱之間、橫杆之上才算是成功的射門。在一些低水平比賽中，球門柱有時會被加寬至23.33英尺***7.11米***以增加射門成功率。

　　美式足球規則：護身器具

　　美式橄欖球是一項激烈對抗的接觸性體育運動。由於比賽中常見的暴力衝撞，球員必須要穿戴盔甲一般的護具。這些護具主要包括帶有籠式面罩的頭盔和護肩、護胸連為一體的上身護甲，此外根據聯賽等級還會包括護齒、手套以及遮蓋肘部、腰部、臀胯部、襠部、大腿、膝部的護墊等等。

　　根據統計，護具的使用可以將各種重傷的概率減少一半以上。儘管如此，美式橄欖球的激烈本質仍然使得受傷難以避免。其中因為肢體撞擊的鈍力引起的腦震盪尤為普遍，每年都會有數萬名球員因此受傷。

　　美式足球規則：比賽時間

　　標準的美式橄欖球比賽分為四節，每節15分鐘，第一、二節稱為上半場，第三、四節稱為下半場，上下半場之間有12分鐘***大學賽20分鐘***的中場休息。下半場開始時，將和比賽開始時一樣重新開球。上半場的第一節結束時和下半場的第三節結束時各有兩分鐘休息時間，雙方隊員交換場地，原來擁有球權的一方將在交換場地後繼續進攻。

　　進攻方在每次進攻結束後，必須在40秒時間內重新開始下次進攻，否則將受罰。除了交換控球權，比賽時鐘在以下幾種情況下暫停：傳球失敗、球員持球出界、裁判吹哨處罰犯規、教練要求暫停***只有三次***。當裁判重新將球放到啟球處讓雙方開始進攻時，比賽時鐘開始繼續記時。

　　加時賽

　　如果雙方在四節的正常比賽結束時打平，則將在3分鐘間息後進行15分鐘的加時賽***overtime***，每方被允許有一次控球機會和兩次暫停。加時賽開始時，雙方擲硬幣猜先，猜對一方可以選擇是先進攻還是先防守。通常在NFL常規賽如果在第一節加時賽後雙方比分仍然持平，則正常比賽以平局告終。而季後賽因為是淘汰賽必須要有勝者，所以會按照突然死亡法決定勝負，先得分的那支隊伍贏得比賽。這個規則有個缺點，那就是贏得猜幣的隊伍經常會選擇得到控球權進攻，然後將陣線推進到更近的距離後靠射門得分拿下加時賽，另一隻球隊則幾乎完全沒有機會拿到控球權追回比分。在2010年賽季NFL對規則做出了修改，規定無論哪方都必須達陣得分才會造成突然死亡，如果靠射門得分的話則對方仍然可輪得控球權有機會反超。

　　大學和高中的比賽則採用堪薩斯規則***Kansas playoff***，也就是先進攻的一方無論用什麼方式得分，對方之後仍然會輪換得到控球權有機會將比分追回。如果第一節加時賽後仍然打平則追加第二節，第二節後仍平手就追加第三節……直到比賽產生勝者為止。而如果打到第三節以後，達陣得分的隊伍則需要進行2分轉換才可以獲得加分***見下方“得分方式”中解釋***。

　　美式足球規則：比賽開球

　　比賽以開球***kickoff***開始。防守方的開球手將球放在本方30碼線的球座上，然後將球踢向進攻方。進攻方的回攻手接住球后將盡量向前推進，直到被防守方阻截。進攻方然後從球被阻截處開始一輪進攻。如果回攻手在本方端區內接住對方的開球，他有兩個選擇：要麼持球衝出端區，向對方場地跑陣，直到被攔截為止;要麼持球后以膝蓋觸地表示觸回***touchback***，也就是停球訊號，那麼球將放在進攻方的20碼線處由攻方開始第一輪進攻。

　　美式足球規則：得分方式

　　攻守雙方以以下方法得分：

　　1、達陣***touchdown，簡寫TD***，得6分。當球員持球跑進對方端區，或在對方端區內接到傳球***前提是接球時腳必須有接觸地面的過程，並且落地之前沒有掉球或被擒抱推出端區***，便是達陣。英文“touchdown”的本意是“觸地”，源於英式橄欖球***必須在得分割槽內持球時球體觸地才算得分有效***，但是美式橄欖球並沒有“必須要觸地”的規則，只要持球時球體穿過端區上方就可以了。而NFL規則中，只要球體的任何一部分，無論多少，進入了端區內就可以形成達陣。此外，球體接觸端區四角的任何一個標柱也算是達陣，前提是接觸前持球者沒有被擒抱倒地。

　　達陣之後，得分一隊獲一次嘗試附加分***extra point，或稱轉換分conversion***的機會。球會放在對方的3碼線***NFL是2碼線***上。得分隊可選擇把球踢進球門內，加1分，稱為達陣後加分***point after touchdown，簡稱PAT***;或以跑、傳等方法再達陣一次，得2分轉換***2-point conversion***。在大學賽及職業賽中，多數都是以射門加1分。職業賽射入加1分的成功率為94%，大學聯賽亦有93.8%，而加2分的成功率只有43%左右。如果防守方成功阻止加2分，並且把球搶到手並且成功反攻達陣，可得2分***不適用於NFL***。

　　2、射門***field goal, 簡寫FG***，得3分。方法是把球踢過球門橫杆之上及兩條門柱之間，如果球擊中了門柱彈回則會被判射門失敗。射門時球必須先著地，通常是由置球手***Holder***負責把球直立著按在地上，然後由踢球手***Placekicker***起腳將球射出，稱為定位球***placed kick***。另一種很不常見的方法是由踢球手用正常直踢的手法將球扔下，但是出腳稍微延遲，在球剛剛觸地彈起的一霎那間將球踢出，稱為落地球***drop kick***。通常當進攻方比較接近得分線但又難以在第四攻結束前推進足夠的碼數，或者時間緊迫來不及用其他方式得分時，就會選擇射門。高中比賽如果射門失敗就要喪失控球權給防守方，但大學賽如果不是第四檔進攻的話就仍可以繼續保持控球權。

　　3、安防***safety，俗稱“自殺球”***，得2分。當進攻一方被迫後退至己方的端區，然後被擒抱或掉球時，防守一方得2分。某些進攻方在己方端區內的犯規也會被判防守方得安防分。

　　犯規

　　當有違反規則或擾亂比賽公平秩序的情況發生，裁判會在犯規地點附近扔小黃旗。大部分的判罰是把球向犯規方的端區移動一定的碼數，如果防守方被罰退後的碼數足夠進攻方需要的碼數，進攻方會自動獲得新的首攻。在比賽停止後，沒有犯規的一方有權選擇接受判罰或接受當時的的比賽結果。舉例來說，防守方越位或是提前移動，但是進攻方在此檔進攻中成功推進了8碼，那麼進攻方可以選擇接受判罰，即獲得5碼並重新進行第一檔進攻***還需推進5碼***;或者選擇接受比賽結果放棄判罰進行下次進攻***還需推進2碼***。

　　常見的犯規有：

　　1、違規先動***false start***：進攻方除線後平行移動的一名球員外，有人在發球前移動。處罰：退後5碼。

　　2、越位***offside***：在發球前隊員越過了球的位置，比如接觸對方隊員、越入中立區。處罰：退後5碼。

　　3、拉人***holding***：不公平地使用拉扯球衣、勾人或鏟人的方式妨礙對方球員正常行動。如果進攻方犯規或剛好攻防轉換，罰退後10碼;如果防守方犯規，罰退後5碼和對方自動獲得新的首攻。

　　4、干擾傳球***pass interference***：當球傳出後，防守隊員用推、勾、拉或擊倒進攻方接球手;或進攻方接球手用同樣的方式對付防守方隊員以避免對方得球。如果防守方犯規，進攻方可以選擇接受犯規或拒絕犯規，若攻方選擇接受，由開球線起計前進15碼並自動重新獲得四次進攻;若攻方拒絕***通常攻方在上一個交鋒成功推進十五碼之上，超過處罰的碼數***，亦可由犯規地點重新發球，並同樣獲得四次新的進攻權。如果進攻方犯規，退後5碼。如果在傳球前有隊員有類似犯規會被判“拉人”或“非法接觸”。

　　5、個人犯規***personal foul***：原因包六個專案：粗暴衝擊傳球者、粗暴衝擊踢球員、粗暴衝擊置球員、拉扯對方面罩、彎身用頭盔頂衝對方、在阻擋對方射門後畜意飛身跳壓在對方身上***但若守方已在己方的一碼線不會被計算在犯規***。受處罰的一方退後15碼，如果是防守方犯規則對方挺進15碼並自動獲得首攻。

　　6、拖延比賽***delay of game***：進攻方在40秒交鋒定時器數至零時仍未發球。處罰四分衛，後退5碼。

　　7、非法向前傳球***illegal forward pass***：進攻方在攻防線之前的位置向前傳球。後退5碼，並消耗一檔。

　　8、非法陣式***illegal formation***：進攻方攻防線上少於七人列陣。

　　9、場上人數過多***too many men on the field***：任何一方在發球時超過11人上場均會被罰，後退5碼。***注意：任何一方在交鋒時少於10人都是合法。比如在2007年季賽中華盛頓紅皮隊為了紀念在家中被搶劫殺害的後衛尚恩·泰勒，特意在他死後的那周客場對戰水牛城比爾隊的比賽上，防守以十人列陣。***

　　10、非法變陣***illegal shift***：進攻方的球員可以在交鋒發球前改變站位，但只限列陣於攻防線後的球員，並且每次只限一人，攻方要在隊友停下來後再可以進行易位，其他球員或者非法球員易位會變被處分5碼。防守方則不在此限。

　　11、非法接球員前衝***illegal man downfield***：攻方的合法接球員是指站於鋒線最外的兩員及所有衛員***發球線以後的球員***;攻方在傳球攻擊時有上述球員以外的球員越過發球線都會被視為犯規，後退5碼。

　　12、缺乏體育精神***unsportsmanlike conduct***：處罰的原因有很多種，會由主裁判決定。常見的有：蓄意撞擊裁判、言語上辱罵裁判、故意延長得分後的慶祝、連續使用暫停凍結對方踢球員***守方連續在踢球員踢球前叫兩次暫停，以凍結對方並增加心理壓力***等等。處罰：後退15碼處分。

　　若犯規被罰的碼數越過首攻目標線，亦同樣自行獲得新的首攻***例如：攻方在“2攻3碼”時，守方有球員越位，攻方可以獲得新的首攻***。若攻守雙方被罰的後退的碼線位於端區，球會放在2碼線開始;若攻守方在已方的2碼線內犯規，無論是多少碼數的處罰，罰的碼數均會變成跟端區的一半距離，直至球的一部分進入端區，對手可獲得安全分***2009年超級盃，匹茲堡鋼人隊正好被處罰了一個相同情況的安全分***