羽毛球單打選擇站位的方法分享

  有些人喜歡單打,也有些人喜歡雙打,在打羽毛球的時候我們應該選擇合適的站位,運動員站在羽毛球場地上的位置,稱為站位。我們通常認為,擊球后回到場地中心位置是比較保險的,在羽毛球單打中應該怎麼選擇站位呢?以下是小編為你整理的羽毛球單打選擇站位的方法介紹,希望能幫到你。

  羽毛球單打選擇站位的方法

  一、前場擊球后選位

  羽毛球前場擊球技術比較多,但基本可以分為主動時的進攻性技術和被動時的防守性技術兩大類,這也是由擊球的位置決定的。在高點位置可以選擇撲球、推球、搓球,以及勾球技術,而中低點位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術。

  主動時

  高點位搓球后,要隨球跟進選位,盯住對方的回球動作,隨時準備撲擊對方的回搓球,此時若是機械地回動到場地中心,則會錯失良機。即使對方選擇挑球,我方也有足夠的時間後退擊球。

  高點位勾對角線後,應隨球向落點方向移動選位,隨時注意對方的搓網前球。

  前場推直線球時,如果速度比較快、落點比較深,選位可以偏前些,注意對方的過渡性網前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。

  撲球基本上是必須一擊致命的,但也不能掉以輕心,還要注意對方反射性地下意識回球。

  被動時

  當在低手位置被動回放網前球時,對方完全有時間搶到高點位置擊球。此時,兩腳平行站位,重心靠向前,準備回接對方的假推實放球,同時要將球拍舉過頭頂,準備攔截對方的推球。

  挑球后基本上就要回到場地中心位置,根據對方的習慣打法進一步做微調。比如,對方後場習慣吊球,則選位稍前一點;對方擅長殺球,選位則要稍後一點。

  二、中場擊球后選位

  中場區域一般常用的是接殺球和平抽擋技術。通常情況下,對方會選擇將球殺向場區較空的區域,因此在防守選位上要注意保護空當場區。平抽擋球時,如果你是處在主動的一方,就要始終保持下壓的態勢,腳不要站死不動,要隨球跟進,始終保持高點位擊球。若是處於被動狀態,選擇則不能太靠前,一般中場偏後,給自己防守留出判斷和反應的空間,伺機扭轉局面?

  三、後場擊球后選位

  後場擊球技術,無論正反手,都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術。

  回擊高遠球后的選位原則是:無論回直線球還是回斜線球,重點防對方直線球。

  因此在選位上,二者略有不同。回直線球時,選位傾向於直線一側場區;回斜線球時,選位傾向於中間偏向於對方攻擊直線的一側。

  至於前後的位置,通常會把前場的空間留的大一些,畢竟人向前跑比後退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫,那麼擊球后選位可適當向前,盯住對方被動情況下的吊球。

  打羽毛球的注意事項

  1、選擇甜區更大的拍形

  所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

  2、檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的張力

  較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

  4、注意擊球的姿勢是否正確

  擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

  打羽毛球的誤區

  1、正式運動前的熱身準備沒有必要

  誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

  事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

  2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

  誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

  事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

  

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