乒乓球進攻球技術的訓練教程

  乒乓球的攻球技術是兵乓球的重要技術。攻球從大的動作結構來講,可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術,殺傷力強,是解決戰鬥的關鍵技術。以下是小編為你整理的乒乓球進攻球訓練教程介紹,希望能幫到你。

  乒乓球進攻球訓練教程

  ***一***動作要點***以右手為例***

  1、正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球檯,持拍手自然放鬆置於腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍,約與檯面齊高,拍面與檯面約成80度左右,前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

  2、反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置於腹前偏左,重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起,持拍手由左後向右前上加速揮拍,前臂發力為主,手腕外轉,拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。

  攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

  ***二***教學方法

  1、徒手模仿正、反手攻球動作,體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。

  2、練習者站位近臺中偏右***左***,在右***左***角端線附近自拋自攻對方右***左***邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內***外***旋及擊球點。

  3、兩人對練,一人自拋自攻,另一人用擋球回擊,互換練習。

  4、兩人對角,一人正***反***手攻球,一人推擋回擊,互換練習。

  5、兩人對練,一人一點攻兩點,另一個兩點推擋一點,互換練習。

  6、兩人正***反***手對攻斜線。

  7、兩人對攻中路直線。

  ***三***易犯錯誤及糾正方法

  1、正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線製造不好。

  糾正方法:用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

  2、上臂與身體夾角過小。

  糾正方法:放鬆肩部,加大上臂與身體的距離。

  3、抬肘抬臂。

  糾正方法:對做近臺快攻練習,強調擊球時肘肩向後下方。

  4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。

  糾正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手模仿練習。

  5、判斷球的落點不準,引拍動作不到位。

  糾正方法:用先做接平擊發球的練習,再做連續推擋球的練習來糾正。

  6、反手攻球時拍面前傾過早。

  糾正方法:徒手做引拍練習使拍面稍後仰。

  7、拍面前傾不夠

  糾正方法:作平擊發球練習,體會擊球時手腕外旋動作的方法。

  打乒乓球的技巧

  1、用重心控制球的技巧

  打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

  2、照著來球收小臂的技巧

  擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,儘量迎前往前掃。

  3、練習基本功球時,一定要有節奏

  對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

  4、身體重心一定要低

  身體重心一定要低,這樣打球才穩。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

  打乒乓球前的準備注意事項

  1、進行環境檢查。球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

  2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

  3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

  4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5~10分鐘。

  5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

  

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