足球的基本原則

　　體能訓練是足球比賽必不可少的準備環節,有效的體能訓練不但需要了解相關的生理機制和原則,還需要了解足球比賽的體能需求以及具備相應的專業知識。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　足球運動的歷史悠久，各個地區的足球風格各不相對，足球的戰術也是千變萬化，但是足球作為一個經典的體育專案，它有著共同的規律和原則，那就是三個字：“變、快、巧”。

　　“變”就是對技術和戰術的合理變通和運用

　　每個隊伍的戰術打法和側重的方向是不用的，但是，場上的情況變化不定，這時就要求隊員在熟練掌握教練要求的前提下，合理的變通和運用戰術，只有這樣才能保證比賽的順暢和節奏的完成。一味的執行而不加以分析和思考，只會然比賽變的乏味，然這項運動變的僵硬。

　　“快”就是快速的比賽節奏

　　突破要快，轉移要快，射門要快，防守也要快，在第一時間內完成動作爭取時間和機會。當然，這裡說的快是要在保證技術動作質量的前提下完成的，不能為了快速而不顧技術動作的質量和合理性。

　　“巧”就是合理的運用自己的技術

　　我們在平時練球的時候都是進行一些常規的標準的技術動作練習，但是，在比賽的過程中，情況和時局並不一定符合練習時的設定情節，這就要求我們在實戰過程中能夠很好的根據當時的情況，在平時的常規技術上能夠很好的處理個人技術，使得個人技術在實戰情況下發揮作用。

　　總的來說，球是死的但人是活的，足球這項運動之所以能成為世界上第一大運動，一定是充滿了它的魅力，我們在運動的過程中不能單單的依靠自己的身體，要善於動腦，把思考、身體素質和足球技術很好的結合在一起，這樣才能發揮這項運動的完美魅力。

　　提高足球跑動速度的三個方法：

　　足球是一項綜合性的體育運動，從事這項運動不僅要有專項的技術能力，同時也也要具有運動員所應該具有的基本素質，起動的爆發力和跑動的速度就是基本素質中很重要的兩點，那麼如何提高足球跑動速度呢?在下面的文章中小編就介紹三個具體練習的方法。希望對大家有所幫助。

　　1、下坡、平地衝刺跑

　　在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當跑到平地是大步向前進行全力加速跑。在進行此運動的時候，斜坡的坡度要根據隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術被破壞。

　　2、小步跑

　　在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進行逐漸過度成大步全速跑過端線，然後慢走回起點，休息1-2分鐘後重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　3、後踢腿跑

　　在35-40米的跑道上，向後踢小腿跑，在進行6-8次後擺腿後，變成大步全速跑過端線，然後慢走回起點，休息1-2分鐘後重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　在進行上面兩項練習的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。