心意拳的基本原則和方法有哪些
心意拳不僅是回族武術的重要組成部分，同時也是中華傳統拳種中的優秀拳種。下面是小編為大家整理的心意拳的基本原則和方法。歡迎閱讀!
心意拳的基本原則和方法
練習心意六合拳的人，無不知道“裹、踐、躦”乃為心意六合拳法之要義，但是對於“裹、踐、躦”的真實含義，卻沒有多少人明白。有的人練了一輩子的心意六合拳，也沒有了解其義，結果練了一輩子胡塗拳，功夫總也上不去。又有的人由於沒有理解“裹、踐、躦”的真實含義，為了裝點門面，就將“踩雞步”中的三種手法解釋為“裹、踐、躦”，而且進一步指出這是三種拳法，即裹拳、踐拳與躦拳可是古人在拳經裡從來沒有將“裹、踐、躦”與拳法沾邊。這樣一來，前頭的錯誤沒有改正，後頭的錯誤就已經誤人子弟了，其流毒是很深的。
實際上，所謂“裹、踐、躦”並非是三種拳法，也不是某一個拳術動作，而是貫徹心意六合拳訓練始終的根本原則，更是心意六合拳巨大技擊威力的來源。可以說不懂“裹、踐、躦”三字的含義，就不懂心意六合拳，而將“裹、踐、躦”練成了裹拳、踐拳與躦拳就是曲解了心意六合拳。練習心意六合拳，一上來就必須練習“裹、踐、躦”，而在以後的學習中，又必須在每一個動作中找到“裹、踐、躦”，理解“裹、踐、躦”與運用“裹、踐、躦”。那麼，到底“裹、踐、躦”的真實含義是什麼?而且如何又能將“裹、踐、躦”練上身呢?下面我來講一講。
剛才我們說了，“裹、踐、躦”是心意六合拳的原則方法，心意六合拳的獨特力量就從“裹、踐、躦”當中來。既然是原則方法，那麼就必須在每一個動作中都能體現出來，而如果將“裹、踐、躦”理解成了三種特定的拳法，就不可能做到這一點了。因此，我們說“裹、踐、躦”不是特定的某種拳法動作。
正確的理解是這樣的：所謂“裹”，實際上包括“束”與“存”兩個部分，“束”指上身的收縮;“存”指下肢的沉蹲。是每一個動作發力前必須的蓄力方法。我們知道，無論哪一種拳法，只要它發力，就一定有一個蓄力的過程，儘管這個過程很短暫，但這是必然的。而蓄力的方法，實際上就是如何利用地球引力與地面的反作用力的方法，因為這兩種力是我們人類向外發放力量所必須藉助的條件。心意六合拳的先賢充分了解這一原理，並且十分明確地運用這一原理來指導訓練。
所謂“踐”，就是在“裹”的力量的驅動下向前進步踐踏或者不進步的下踩，以前腳的摩擦力驅使地面的反作用力向上支撐起身體，產生類似於汽車剎車時的瞬間碰撞力。
所謂“躦”，就是身體向前上方斜向挺身與發力，也就是要求以頭上領之力促使挺頸、拔背、提中節，帶動身體向前上方“躦”起，我方的攻擊勁力也就由後下向前上方向發出。此為“進身”之法。我們說“進身”發力與“近身”發力是不同的，一般人大多混淆。所謂“進身”是身體“躦”起之法，而“近身”不過是接近對手而已。可以說不懂“進身”之法，就不可能獲得心意六合拳打人如“拔草”的效果，更無法理解“打人如親嘴”是什麼意思。
在一個動作中，“裹、踐、躦”是密不可分的，它們互為因果，共同作用，產生了心意六合拳的獨特勁力——“翻浪勁”。其運動過程的基本模型應該是這樣的：後腿坐實、束身存腿、掖胯收臀蓄勢→蹬地以使反作用力上行於腰胯、前腿虛腿進步跨踩→展後胯頂前胯促使重心由後腿快速移動到前腿、頭上領、拔中節、身子向前上方鑽起、以身勁催動上肢向前上發力。在這裡，由於語言的侷限性，表述是分段的，但是真做起來是不能停頓的。
我們知道，心意六合拳練的是“三關九節勁”，也就是通常人們所說的“整勁”或者“混元勁”。“裹、踐、躦”的身法調配正確了，“三關九節勁”便貫通了，所謂的“整勁”或者說“混元勁”也就出來了。
這一個過程的動作形態猶如海浪撲打礁石一般，形成了一種明顯的起伏弧旋發力的所謂“翻浪勁”。這種勁力巧妙地包含了螺旋、開合、起落、升降、收縱、反側等各種不同要素，在一個動作中同時展現出來，構成了一種極其科學的力量運作方式。這種方式確定了心意六合拳的的外部特徵。所以，過去心意六合拳被稱為“翻浪拳”，蓋由此而來。我們說，“翻浪勁”是心意六合拳的基本特徵，無論你怎麼練，也無論你能練出多少個“真形”，有了“翻浪勁”，你練的就是心意六合拳。如果你根本沒有將“翻浪勁”練上身，那麼你會的動作再多，也不是心意六合拳。
“翻浪勁”是一種整體勁力，也可以說是一種整合身體各部分運動的整體性動作，所以它是一種身法勁。心意六合拳的身法勁是很有特色的，這種特色在一般拳法體系中很難看見。所以，過去許多門派的拳師都說心意六合拳的身法好，現在看來的確是好，而且還不是一般的好，是特色明確，是一“絕”。
以前，老拳師教拳時總是強調：“不要用手勁，要用上身勁”，那麼如何用上身勁呢?一般拳師未必就知道，所以教的人胡塗，練的人更胡塗，結果大家一味地晃著身子猛發力，無非是蠻練而已，實不足取。如此這般，將先賢智慧練成了蠻俗之法，真是對不起創拳的姬際可老夫子。為什麼會出現這種狀況?“裹、踐、躦”不明也!
如果我們把話說回來，被世俗拳師誤認為裹拳、踐拳、躦拳的“踩雞步、搖閃把”的拳勢，實際上是先賢為練習“裹、踐、躦”而設計的針對性的練功方法。在這一把拳勢中，我們能夠很直接地感受到“裹、踐、躦”的運動方法與過程，長期練習以達到使“裹、踐、躦”在身上動力定型的目的。剛開始練習心意六合拳的人，必須反覆練習與體會這把拳勢，所以它有“母拳”之稱，並非過譽與虛妄之言。而且，過去人們說心意六合拳是“打遍天下老雞形”，也並不是說練習了心意六合拳的雞形就可以打遍天下，而是說“踩雞步”的練習包含了“裹、踐、躦”的根本之法，練好了它，才能得到心意六合拳的高深功夫，才能藉此打遍天下。
當然，過去也有一些並不明確“裹、踐、躦”真義的人，也練出了較深的心意六合拳功夫。這隻能使我們佩服先賢的智慧，因為他們發明了能夠使“裹、踐、躦”定型於人身體的巧妙方法，使那些不明“裹、踐、躦”真義的人由於來練習了歷代拳師一貫相承的某些正確的動作，而無意之間獲得的“裹、踐、躦”正確方法，因此掌握了心意六合拳的真功夫。但是，這些人畢竟是胡塗的，於心意六合拳的拳理是無法貫通的，由於他們理解上的偏差而使心意六合拳逐漸失真，給後人造成的損失是巨大的，而且因此註定了他們永遠無法達到一流高手的境界。
練拳貴在明理，只有真正理解與掌握了正確的拳理，並且使它牢固地定型在自己身上，才能說我們學到了真東西。拳法是否正確，檢驗的標準應該是拳理是否正確，而不是盲目地按老師的要求，這一手應該放哪裡，那一手應該放哪裡……等等等等。我們說“不求形骸似，但求拳理明”，而拳理也有真偽之分。有的人名氣不大，但拳理明確，那他就是一位“明師”。有的人名氣大，但拳理一知半解，充其量不過是“名師”而已。我們追求的是拳術中的真理，而不是誰誰的名氣大、誰誰的資格老。名氣大、資格老大多與拳法修為無關，當然不能代表真理就在他手中。好在現在的武術愛好者大多受過良好的教育，於拳理之良莠真假一般都能判別，留給層次不高的“名師”之流的空間是愈來愈小了。
練習心意六合拳的人，無不知道“裹、踐、躦”乃為心意六合拳法之要義，但是對於“裹、踐、躦”的真實含義，卻沒有多少人明白。有的人練了一輩子的心意六合拳，也沒有了解其義，結果練了一輩子胡塗拳，功夫總也上不去。又有的人由於沒有理解“裹、踐、躦”的真實含義，為了裝點門面，就將“踩雞步”中的三種手法解釋為“裹、踐、躦”，而且進一步指出這是三種拳法，即裹拳、踐拳與躦拳可是古人在拳經裡從來沒有將“裹、踐、躦”與拳法沾邊。這樣一來，前頭的錯誤沒有改正，後頭的錯誤就已經誤人子弟了，其流毒是很深的。
實際上，所謂“裹、踐、躦”並非是三種拳法，也不是某一個拳術動作，而是貫徹心意六合拳訓練始終的根本原則，更是心意六合拳巨大技擊威力的來源。可以說不懂“裹、踐、躦”三字的含義，就不懂心意六合拳，而將“裹、踐、躦”練成了裹拳、踐拳與躦拳就是曲解了心意六合拳。練習心意六合拳，一上來就必須練習“裹、踐、躦”，而在以後的學習中，又必須在每一個動作中找到“裹、踐、躦”，理解“裹、踐、躦”與運用“裹、踐、躦”。那麼，到底“裹、踐、躦”的真實含義是什麼?而且如何又能將“裹、踐、躦”練上身呢?下面我來講一講。
剛才我們說了，“裹、踐、躦”是心意六合拳的原則方法，心意六合拳的獨特力量就從“裹、踐、躦”當中來。既然是原則方法，那麼就必須在每一個動作中都能體現出來，而如果將“裹、踐、躦”理解成了三種特定的拳法，就不可能做到這一點了。因此，我們說“裹、踐、躦”不是特定的某種拳法動作。
正確的理解是這樣的：所謂“裹”，實際上包括“束”與“存”兩個部分，“束”指上身的收縮;“存”指下肢的沉蹲。是每一個動作發力前必須的蓄力方法。我們知道，無論哪一種拳法，只要它發力，就一定有一個蓄力的過程，儘管這個過程很短暫，但這是必然的。而蓄力的方法，實際上就是如何利用地球引力與地面的反作用力的方法，因為這兩種力是我們人類向外發放力量所必須藉助的條件。心意六合拳的先賢充分了解這一原理，並且十分明確地運用這一原理來指導訓練。
所謂“踐”，就是在“裹”的力量的驅動下向前進步踐踏或者不進步的下踩，以前腳的摩擦力驅使地面的反作用力向上支撐起身體，產生類似於汽車剎車時的瞬間碰撞力。
所謂“躦”，就是身體向前上方斜向挺身與發力，也就是要求以頭上領之力促使挺頸、拔背、提中節，帶動身體向前上方“躦”起，我方的攻擊勁力也就由後下向前上方向發出。此為“進身”之法。我們說“進身”發力與“近身”發力是不同的，一般人大多混淆。所謂“進身”是身體“躦”起之法，而“近身”不過是接近對手而已。可以說不懂“進身”之法，就不可能獲得心意六合拳打人如“拔草”的效果，更無法理解“打人如親嘴”是什麼意思。
在一個動作中，“裹、踐、躦”是密不可分的，它們互為因果，共同作用，產生了心意六合拳的獨特勁力——“翻浪勁”。其運動過程的基本模型應該是這樣的：後腿坐實、束身存腿、掖胯收臀蓄勢→蹬地以使反作用力上行於腰胯、前腿虛腿進步跨踩→展後胯頂前胯促使重心由後腿快速移動到前腿、頭上領、拔中節、身子向前上方鑽起、以身勁催動上肢向前上發力。在這裡，由於語言的侷限性，表述是分段的，但是真做起來是不能停頓的。
我們知道，心意六合拳練的是“三關九節勁”，也就是通常人們所說的“整勁”或者“混元勁”。“裹、踐、躦”的身法調配正確了，“三關九節勁”便貫通了，所謂的“整勁”或者說“混元勁”也就出來了。
這一個過程的動作形態猶如海浪撲打礁石一般，形成了一種明顯的起伏弧旋發力的所謂“翻浪勁”。這種勁力巧妙地包含了螺旋、開合、起落、升降、收縱、反側等各種不同要素，在一個動作中同時展現出來，構成了一種極其科學的力量運作方式。這種方式確定了心意六合拳的的外部特徵。所以，過去心意六合拳被稱為“翻浪拳”，蓋由此而來。我們說，“翻浪勁”是心意六合拳的基本特徵，無論你怎麼練，也無論你能練出多少個“真形”，有了“翻浪勁”，你練的就是心意六合拳。如果你根本沒有將“翻浪勁”練上身，那麼你會的動作再多，也不是心意六合拳。
“翻浪勁”是一種整體勁力，也可以說是一種整合身體各部分運動的整體性動作，所以它是一種身法勁。心意六合拳的身法勁是很有特色的，這種特色在一般拳法體系中很難看見。所以，過去許多門派的拳師都說心意六合拳的身法好，現在看來的確是好，而且還不是一般的好，是特色明確，是一“絕”。
以前，老拳師教拳時總是強調：“不要用手勁，要用上身勁”，那麼如何用上身勁呢?一般拳師未必就知道，所以教的人胡塗，練的人更胡塗，結果大家一味地晃著身子猛發力，無非是蠻練而已，實不足取。如此這般，將先賢智慧練成了蠻俗之法，真是對不起創拳的姬際可老夫子。為什麼會出現這種狀況?“裹、踐、躦”不明也!
如果我們把話說回來，被世俗拳師誤認為裹拳、踐拳、躦拳的“踩雞步、搖閃把”的拳勢，實際上是先賢為練習“裹、踐、躦”而設計的針對性的練功方法。在這一把拳勢中，我們能夠很直接地感受到“裹、踐、躦”的運動方法與過程，長期練習以達到使“裹、踐、躦”在身上動力定型的目的。剛開始練習心意六合拳的人，必須反覆練習與體會這把拳勢，所以它有“母拳”之稱，並非過譽與虛妄之言。而且，過去人們說心意六合拳是“打遍天下老雞形”，也並不是說練習了心意六合拳的雞形就可以打遍天下，而是說“踩雞步”的練習包含了“裹、踐、躦”的根本之法，練好了它，才能得到心意六合拳的高深功夫，才能藉此打遍天下。
當然，過去也有一些並不明確“裹、踐、躦”真義的人，也練出了較深的心意六合拳功夫。這隻能使我們佩服先賢的智慧，因為他們發明了能夠使“裹、踐、躦”定型於人身體的巧妙方法，使那些不明“裹、踐、躦”真義的人由於來練習了歷代拳師一貫相承的某些正確的動作，而無意之間獲得的“裹、踐、躦”正確方法，因此掌握了心意六合拳的真功夫。但是，這些人畢竟是胡塗的，於心意六合拳的拳理是無法貫通的，由於他們理解上的偏差而使心意六合拳逐漸失真，給後人造成的損失是巨大的，而且因此註定了他們永遠無法達到一流高手的境界。
練拳貴在明理，只有真正理解與掌握了正確的拳理，並且使它牢固地定型在自己身上，才能說我們學到了真東西。拳法是否正確，檢驗的標準應該是拳理是否正確，而不是盲目地按老師的要求，這一手應該放哪裡，那一手應該放哪裡……等等等等。我們說“不求形骸似，但求拳理明”，而拳理也有真偽之分。有的人名氣不大，但拳理明確，那他就是一位“明師”。有的人名氣大，但拳理一知半解，充其量不過是“名師”而已。我們追求的是拳術中的真理，而不是誰誰的名氣大、誰誰的資格老。名氣大、資格老大多與拳法修為無關，當然不能代表真理就在他手中。好在現在的武術愛好者大多受過良好的教育，於拳理之良莠真假一般都能判別，留給層次不高的“名師”之流的空間是愈來愈小了。
心意拳的四個名稱
心意拳，自古就與太極拳和八卦拳並稱為中國上三門拳法。心意拳、六合心意拳、心意六合、形意拳，是一個拳種不同的四個名稱。此拳由山西永濟尊村姬龍峰始祖開創以來，歷經四百六十多年的發展，名稱按序有:神拳、守洞神技、無手拳、守洞塵技、六合心意拳、心意六合拳、心意拳、形意拳等名稱。
無論各種名稱的心意拳，都有一個共同的特點，那就是在嚴密的師承關係下，一脈相傳,而形成了同一拳種而不同的風格。看各家的師承圖譜，就可以證明這一觀點。正由於歷代傑出人物和傳承風格的不同，所以形成了不同的風格和不同的修煉方法,以至產生了不同的名稱。綜上所述,心意拳各種不同名稱,都是隨當時的歷史背景,和各派傑出人物的習武心得而產生的。
心意拳的修煉含義
《心意拳六合譜》內的所謂"守洞"，從心意拳的技擊角度來說，"守洞塵技"是"鷹熊競技"而引發出此名稱，所以一般人會單純地認為"守洞"即為"熊守洞"或者"虎守洞"。因為心意拳的形法是"鷹熊鬥智"，或者說是從"鷹熊競技"而創造出來的拳術，當然是有它的道理的，故《拳譜》中有:"山麓精靈熊守洞，兩掌且防鷹熊爭"、"為要提防不勝心，好似猩猩出洞門"、"兩肘不離肋，兩手不離心，出洞入洞勁隨身"等，這就是從心意拳的技擊上來說的。上面已經說過，心意拳術裡熊為顧、為守、為退;鷹為打、為攻、為進，這是心意拳的一般攻守之道和拳義，是心意拳術內涵的一個方面。而心意拳術的另一個方面，或者是說從心意拳術修煉的角度來說，"守洞"則是"閉口扣齒，舌頂上顎"。而實際上，"守洞塵技"是從道家的理、義、法、功、術等修煉方面借鑑過來的，我們不能平淡的、淺顯的去理解心意六合拳"守洞塵技"的高深和玄奧內涵。