兒童肥胖怎樣進行減肥

　　兒童肥胖的原因有很多：科學研究證明，遺傳在孩子生長髮育中起著重要的作用，有什麼好方法是減肥的呢?小編為大家收集整理了兒童肥胖減肥的方法，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　兒童肥胖的標準

　　家長在考慮孩子是否肥胖時，至少要考慮三個因素，即體質指數BMI、腰圍與身高的比值，以及體內脂肪比例三項。首先是每年測量身高體重，計算身體質量指數***BMI***。通常2—6歲孩子要小於18;6—9歲的小於19;10—12歲的小於21***如果是女孩可放寬到22***;13—15歲小於23;16—18歲小於24。其次要定期測量腰圍，判斷是不是腹型肥胖。對於6歲以上兒童，理想的腰圍/體重值得小於0.46。最後，如果有條件測量脂肪佔總體重的比例，則應該知道，男孩和12歲以下女孩應該小於20%;12歲以上女孩小於25%。當然，目前來說，可能家長自行測量體內脂肪比例較困難，但借用健身房或一些醫院門診中的體成分分析儀可以起到一定的初步篩查作用。需要提醒的是，這種分析儀的準確度與測量時間、是否排空膀胱，甚至腳底是否有汗都有關係，誤差偏大***胖孩子的數值可能偏低，瘦孩子的則可能偏高***，所以只能作為簡單的衡量，更精確的判定，還是應該到醫院的兒科或內分泌科進行。

　　兒童肥胖的原因

　　兒童肥胖的原因有很多：科學研究證明，遺傳在孩子生長髮育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大;孩子的生長髮育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長髮育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育;胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高;運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，非常缺乏體育運動，這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。這三個因素是導致兒童肥胖的重要原因，此外，肥胖還與生活習慣、疾病等有關係。

　　兒童肥胖減肥的方法

　　預防兒童肥胖應從胎兒期開始，在肥胖好發年齡***嬰兒期、5-8歲、青少年期***採取措施，效果更佳。 近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度餵養不無關係。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能幹的表現，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。 肥胖會對兒童各系統的生長髮育、智力發育、心理行為等產生不良影響，對當前及以後的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恆。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發年齡***嬰兒期、5~8歲、青少年期***採取措施，效果更佳。
 

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