怎麼生健康寶寶

　　媽媽們都希望自己的寶寶健健康康，呢?今天，小編為大家整理了生健康寶寶的方法，歡迎閱讀。

　　生健康寶寶的方法一、孕前準備

　　女人懷孕前準備什麼?答案很簡單，就是鍛鍊身體。不管選擇什麼鍛鍊方法，都應堅持運動鍛鍊的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛鍊，才能使身體的素質得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛鍊達到懷孕對身體的要求。

　　早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林裡散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利於一天的工作和學習。早飯後上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班;如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛鍊的功效。

　　即使乘公交車上班，也應提前一站下車，步行一程，鍛鍊一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛鍊身體。

　　晚上的鍛鍊應以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分鐘，使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林裡散步，那裡空氣清新。

　　散步回到室內，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以消除疲勞，調節精神，有利睡眠。躺下後，也可以做幾節簡單的床上體操，但不可過累，以免影響入睡。

　　總的來看，對於準備懷孕的女性，不適合選擇太過劇烈的運動，太過劇烈的運動反而會影響到夫妻準備懷孕的大事。

　　初期保護的重點是防流產防畸胎。妊娠期內的前3個月為懷孕早期，即初期，對胎兒保護的重點是防流產和防畸胎。流產的預防在於防止跌跤，不幹重體力活兒，特別是挑、抬、扛、提重物，更不要擠壓腹部，不做劇烈運動。

　　要生活有規律起居，惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，並參加適當的活動，每日保證睡夠8 小時，條件允許可午睡，既不可太懶惰***如過於貪睡***亦不可太勞累***如提掣重物或攀高履險等***。懶惰就會氣滯，導致難產;勞累就會氣衰，導致傷胎流產。養成大便定時的習慣，保證大便通暢，但應避免用瀉藥。

　　另外，要注意個人衛生，多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應寬大，腰帶不宜束緊。平時應穿平底鞋。

　　性生活應格外謹慎，最好暫時中止。若出現陰道流血、腰痛、小腹痛應及早就醫，但切忌濫用藥物盲目保胎，對自然流產***無明顯誘因而發生的***應採取任其自然的態度。

　　防畸胎的主要措施：不濫用藥物，不隨便做放射治療，不密切接觸農藥等有害有毒物質，認真做好病毒性感染的預防，尤其是風疹、鉅細胞病毒、乙型肝炎疾病的預防。

　　中期保護的重點是合理營養。妊娠第4~7個月為妊娠中期，胎兒相對比較安全，正處於旺盛生長髮育階段，要求提供充足、齊全的各種營養素。

　　孕中期，大多數準媽媽的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調整飲食，補充營養。但據調查資料表明，國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經濟生活水平的提高，不少準媽媽已注意到食物的營養價值，可是膳食結構仍不合理，往往因此而影響到營養素的利用。

　　這時應可適當補充：鮮奶、雞蛋、魚、禽、畜肉及內臟、大豆及其製品、蔬菜、水果綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素、海產品、硬果類食品等。

　　此外，孕期營養補充是關鍵，可選擇性吃樸佳美分階段準媽媽營養補充劑，它在關鍵時期補充關鍵營養，相對於我們的食補，他更加註重各營養元素間的平衡配比，像孕中期應該著重補鐵，在補充劑裡鐵元素就會增加，還有多種維生素多種礦物質，易吸收，對孕媽及胎兒有很好的幫助。

　　還有準媽媽要保持心情舒暢，專家認為，自然流產是因為準媽媽中樞神經興奮亢進所致。試驗證明，神經系統的機能狀態對流產起著決定性的作用。因此妊娠期精神要舒暢，避免各種刺激，採用多種方法消除緊張、煩悶、恐懼心理，以調和情志。

　　另外，要定期做產前檢查，懷孕中期就應開始定期進行產前檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況，並可指導孕期保健。

　　晚期保護的重點是定期進行產前檢查，孕期檢查及時發現妊娠併發症和胎位不正。懷孕8個月後為妊娠晚期，是孕期的“多事之秋”，也是保護胎兒的重點時期。

　　懷孕晚期出血的主要原因是前置胎盤和胎盤早期剝離，兩者都是嚴重的懷孕晚期併發症，直接威脅準媽媽及胎兒的生命。還有妊娠中毒症、前置胎盤和胎盤早剝對準媽媽及胎兒健康危害極大，這是準媽媽早產的主要原因。

　　預防胎盤早期剝離的方法是：及時發現並積極治療妊高徵，避免重體力勞動及外傷，妊娠後期禁止同房，睡覺時多采用側臥位等。

　　因此，及早發現問題的有效措施是定期進行產前檢查，若發現異常則應立即就醫。胎位不正是難產的重要原因之一，但如能及早發現並進行矯正，常可化險為夷。

　　從懷孕33周開始，產檢應變為每週一次，每次檢查的內容沒有明顯的變化，如：測量體重、宮高、腹圍、心率、血壓、胎心，定期測量血尿常規等專案。不同的是，我們要開始做胎心監護了。

　　懷孕晚期要重視胎位的檢查。另外，常測胎心音和胎動狀況，可以瞭解胎兒的健康狀況並知其安危，因此，準媽媽家屬應該學會正確觀測，發現異常要及時向醫生報告。