百科全書瘦臉操

　　隨著科技發展，自拍越來越流行，想拍出好看的相片光靠PS可不行，當然自身條件也得過關呦!下面是小編為您精心挑選的資料，希望你喜歡。

　　瘦臉操

　　有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。共有八個步驟。

　　基本內容

　　做臉部操前，記得先將臉洗乾淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太乾燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。早晨起床後血液迴圈較為暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴後的時間也十分合適。配上點輕鬆舒服的音樂，能夠讓你的鍛鍊更加愉快。趕緊走進我們的臉部運動體操房，定出自己的鍛鍊計劃。空出時間，為自己的小臉美麗加分吧。現在，跟著我們的“臉操”教練，來開始我們的運動之旅。

　　Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓

　　step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。

　　Step3：雙手合拳，以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象，緊緻肌膚。

　　Step4：用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，並以同樣的手法輕刮額頭兩側。

　　Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩裡，然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與面板。

　　Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀。

　　Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多餘的肥肉，最後再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。

　　Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，儘量往鼻尖的方向拉伸，然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，防止鬆弛。

　　經常做這套瘦臉操，有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

　　方法/步驟

　　“啊”字訣，鍛鍊下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複3次以上即可。

　　“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴脣閉上，嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。