老年記憶力下降怎麼辦
由於人到老年腦功能逐漸走向衰退,智慧逐步下降,記憶力明顯減退,思維創造性弱,心理靈活差,不能正確處理生活中出現的情況,情緒不易穩定,易激怒,隨著腦功能進一步減退和衰老,不少老年人過早出現健忘等症狀,約有5%老年人患有不同程度的老年痴呆症,而且每年有上升的趨勢,不少老人早期出現記憶力減退、健忘等症狀。
老年人要想提高記憶力該怎麼做呢.在一些食物中含有“聰明因子”,它能幫助大腦提高記憶力。
咖啡因類食物
很多老年人隨著大腦功能的退化,經常是處於一種頭腦不清晰的狀態,這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料,除了能提神醒腦之外,同時還能刺激大腦神經促進記憶力。
但由於過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適,因此老年人每天對於咖啡因飲料的攝取必須有個度,這樣才能在提神醒腦時候不至於引發不適。
葡萄糖
食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時的促進記憶力。
但在吃含葡萄糖食物的時候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會損害記憶之外,同時還有可能會導致肥胖。
魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白,非常有利於大腦的健康,因此老年人每週最好吃兩次魚。
全穀食物
全穀物食物中的粗纖維除了能促進腸胃蠕動之外,同時它還能有效地降低心血管疾病的風險。在促進血液流動的同時,還能進一步促進大腦細胞的活力,讓大腦的思維更加的敏捷。
藍莓
經過研究證實,每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年痴呆症等疾病,並且還能減少這些病對大腦所造成的危害。而且不管是藍莓還是藍莓果醬,都能顯著的提高學習能力以及運動能力。
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