頸椎病正確睡姿圖片法

　　都市人坐姿不正確就很容易就會導致頸椎病。頸椎病睡姿怎樣才正確?有頸椎病的人怎樣睡覺?頸椎病睡覺要枕頭嗎?得了頸椎病的正確睡姿應該是如何的呢?小編分享，歡迎收藏!

　　一、俯臥位

　　由於身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。

　　二、側臥位

　　1、右側臥位睡姿

　　心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和面板下垂。

　　2、左側臥位睡姿

　　雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。

　　在選擇側臥位時，應經常改變側臥的左右方向。由於長期取一側臥位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。

　　所以，對於頸椎病的患者而言，側臥並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。

　　三、仰臥位

　　仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。

　　那麼頸椎病患者怎麼選一個適合自己的枕頭呢?

　　一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫學角度講，枕頭高度以8-10釐米為佳，最高不要超過15釐米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側臥時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側臥枕高應為一拳加二指。