選購健身器械的原則有哪些

　　如今，很多人都不喜歡外出健身鍛鍊，工作越來越忙，如果能在家就能鍛鍊身體是非常好的，那麼適合我們的家用健身器材有哪些?如何選擇健身器材?下面就讓小編來告訴你。

　　家用健身器械的選擇原則：

　　在健身房中鍛鍊很浪費時間，如今，大家的工作壓力很大，很少有時間去健身房鍛鍊，而且去健身房還要花費大量的金錢，所以越來越多的人開始選擇在家中做運動。但是家庭健身想要做得標準而且有效果，也不簡單。

　　首先我們需要從家用健身器械的選擇入手。如年輕人，要注重力量訓練和肌肉訓練，拉簧、啞鈴、跳繩等就比較適合。

　　商場裡賣的健身器材有很多，我們可以選擇適合自己的器材，這些健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、電單車等，主要是增強心肺功能的;一是無氧類健身器材，如鍛鍊肌肉的拉力器等各種力量器械。

　　在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛鍊肌肉，還是減肥，或者是增強心肺功能。

　　不同的健身目的需要使用不同的健身器材，如果你的目的只是為了健身，讓自己更加健壯，那麼可以選擇多功能健身器，多功能專案中包括划船、蹬車、腰部旋轉、各種力量練習、按摩等功能，可以綜合鍛鍊手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對全面提高身體素質有顯著效果。對於體質較差、行動不便的消費者，可以選購固定健身自行車、跑步機、划船器，這三種器材屬慢型耐力性運動器材，利用它們進行運動，有助於提高心肺功能和腿臂力量。

　　家庭選購健身器材，有兩個因素得首先考慮到。一是住房條件，也就是健身器材的擺放空間;二是經濟能力，你應該根據自己的經濟實力選購不同功能的健身器材。

　　健身器材的尺寸是首先要考慮的因素，如果買了器械，在家裡擺放不下，再好的功能也使不出來。到最後，健身器械的命運很可能就是送人，或者和各種雜物堆放在一起了。

　　就跑步機而言，尺寸有大有小，大的需要兩三平方米的擺放空間，小的則不到其一半;住房條件略差一點的消費者可以選購單功能健身器械。如：健身自行車、划船器等。這些器械使用後能塞放在床下或放在陽臺上。

　　確定了器械的大小，你就可以根據自己的經濟實力，選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數家庭成員的需要。

　　如果要求老少皆宜，那最合適的就是跑步機了。它是有效的有氧運動練習器，它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合各類人。

　　能夠鍛鍊好身材的健身器材：

　　充氣球

　　選擇理由：想要一個平坦的小腹?那麼這樣的充氣球絕對是最好的選擇。如果使用這樣的球做仰臥起坐，效果會比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號，可以供不同體型的人群選擇。

　　專家告訴我們，光選擇器材是不夠的，還要配合正確的配套動作，這套動作比其他與球有關的動作更能鍛鍊腹肌。

　　配套動作：雙腿跪在地上，兩手臂放在球的頂部，雙手相互扣緊，以此為起始姿勢。然後用手臂將球向前滾，儘可能滾得遠，在這期間，腹肌要保持緊繃，背部不能彎曲，肩膀也不能聳起。持續兩秒後，回到初始姿勢。完成2組，每組15次。

　　目標肌群：腹肌，手臂肌肉，背部肌肉。

　　治療球