選擇橢圓機有什麼優點
橢圓機elliptical trainer 在一般的健身俱樂部中,橢圓機elliptical trainer是相當常見的心肺適能運動訓練工具,而且也廣為使用者喜愛。
一、橢圓機的優點
1、提高心肺功能,還有助於減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。
2、橢圓車螢幕可以顯示出各種資料,如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的瞭解自己的鍛鍊狀況。
3、橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協調能力,提高中樞神經系統對肌肉的支配效果,同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力,更安全。
4、橢圓機就保護關節的一種最佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時,訓練者的膝關節承受的衝擊力會比使用跑步機要小,且橢圓機更容易於初學者練習。加上練習時需要上肢的配合,可以使人得到更全面的鍛鍊。
5、橢圓機利用人體跑步時,腳踝的運動軌跡近似於橢圓形的原理,通過一空間機構,實現踏板軌跡的橢圓運動,使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。
6、橢圓機設計有步幅調節機構、運動規律調節機構、阻力調節機構。
二、橢圓機主要功能
增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動,因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛鍊功能;可實現主動運動型康復性訓練。
用於骨折、神經損傷後關節活動範圍康復性訓練和肌肉損傷後恢復肌力,改善肢體和肌肉的協調性,發展肌肉的耐力。
總之,橢圓健身既能供正常人健身運動,也可以根據傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段,為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。
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