孩子運動的好處有哪些
孩子們是祖國的花朵,運動能夠讓孩子們茁壯成長,大家知道運動能給孩子們帶來什麼樣的好處嗎?下面就讓小編來告訴你。
孩子運動的好處:
1、能使身高增加
體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能,使孩子體格健壯。孩子能夠長高,是由於全身骨骼的生長,尤其是長骨的生長,因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動,改善了血液迴圈,骨組織得到了更多的營養,同時,運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以,能促使骨骼生長加速,使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛,那些地方的生理醫學專家研究表明,嬰兒參加游泳,身體增長速度比一般孩子快。
2、能鍛鍊孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐漸變得豐滿起來
如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力,及加強下肢肌肉力量的鍛鍊和進行一些條件反射的訓練,使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練,在腦中樞建立聯絡,就可使小兒的動作變得靈敏,肌肉變得發達。
3、運動能促進心肺功能,使血液迴圈加快,新陳代謝加強,心肌發達,收縮力加強
孩子在鍛鍊過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,於是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活動範圍擴大,肺活量提高,肺內每分通氣量即每分鐘的通氣量加大,增強了呼吸器官的功能,對防止呼吸道常見病有良好的作用。
4、運動可使孩子胃腸蠕動增加,胃腸消化能力增強,食慾增加,營養吸收完全,使孩子發育更好
5、能促進神經系統的發育
鍛鍊時,機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的,因此,在進行體格鍛鍊的同時,神經系統本身也經受鍛鍊和提高。如各種體操,可使嬰兒從無秩序的動作,逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作,這是對神經系統良好的調節。
6、能預防疾病
孩子多進行戶外運動,接受日光、空氣和水的沐浴,能逐步經受外界環境變化的刺激,面板和呼吸道的粘膜不斷受到鍛鍊,增強了其耐受力,大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素髮生變化時,孩子就能迅速而準確地進行反應,使身體跟外界環境保持平衡,這樣就不容易感冒,也不容易中暑。
在戶外活動,陽光中的紫外線照射面板後,可使面板中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D,促進人體對鈣和磷的吸收,預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓,製造紅血球,防止貧血。新鮮空氣中的氧氣,能促進新陳代謝,並有殺菌的作用。
7、促進智力發育
體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動時,肌肉中的神經可將各種刺激衝動傳到大腦,從而促進大腦的功能,使大腦對動作反應更加靈敏。前幾年的聯邦德國一份報告說:學習游泳的嬰兒長大後,其智力、獨立能力和自信心都要比其他兒童強。從生理角度看,體育運動可以增加腦的血流量,能供給腦細胞更多的養料和氧氣。三歲前的營養對決定智慧十分重要,而運動很有利於嬰幼兒對營養的攝取,促進腦細胞的正常生長髮育,對智力發展很有益處。
8、可塑造兒童性格
體育鍛煉不僅是身體的鍛鍊、大腦的鍛鍊,也是意志和性格的鍛鍊。體育運動能克服某些不良行為,使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當孩子在澡盆裡玩水,在跑著、笑著去追逐滾著的皮球,在陽光下接觸大自然的時候,嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助於身體健康。運動還能培養孩子的毅力。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力,有時要克服各種困難,這就是很好的意志鍛鍊。運動後,孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優秀、懂禮貌,與人相處較為主動平和。適當的運動對兒童人際關係發展有很大作用,使兒童養成與人合作的習慣和遵守規則的行為,適於日後的社會需要。對於性格孤僻、不合群的孩子,要多讓他們參加集體活動和各種遊戲,與眾多兒童接觸,可改變其孤僻、憂鬱的性格,有利於孩子身心健康成長。
9、體育運動是健美的最佳藥方
鍛鍊可防止兒童由於營養過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力,關節比較靈活,脊背比較挺直,小腹比較扁平,腰肢比較纖細,體態良好,動作協調優美,對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。
老年人運動的好處:
1、運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助於休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。
2、運動可以提高呼吸和心血管機能,能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強弱直接關係到壽命長短,心肺功能越高越長壽。
3、運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高,延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛鍊提高肌肉力量,改善骨關節機能,正是延緩衰老的一個表現。
4、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生,運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明,經常運動的老年人,發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、運動可以增強老年人自身機體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。
6、運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
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