如何運動減肚子

　　運動減肥向來都是非常有效的運動減肥方法。下面是小編為大家推薦的的幾種方法，相信對你會有幫助的。

　　：擲鐵餅動作

　　目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

　　站立，雙腳開啟，與肩同寬。雙臂在身體兩側開啟，處於肩膀的水平高度。

　　右腳帶出右弓步，旋轉上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉向左邊。同時，右臂從胸前帶出***好像在擲鐵餅***。重複10次，換邊，再做10次。

　　：舉手跳躍動作

　　目標：手臂、腹部肌肉和腿部

　　站立，兩腳開啟，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳併攏，手放在臀部。重複20次。

　　：穴位按摩

　　1、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

　　2、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對於便祕以及伴隨便祕的腹脹有效。

　　3、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對於便祕和腹脹有效。

　　4、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。

　　促進排洩功能，提高水分代謝。

　　5、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

　　調節身體消化機能，通便。

　　6、氣海穴

　　位於肚臍下兩指處左右。

　　聚氣之穴，有保暖之功效。

　　7、關元穴

　　位於氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。

　　熱敷能治療痛經。

　　8、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。

　　促進全身的新陳代謝。

　　---其他方法

　　1、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　2、如果感覺排便不順，多喝咖啡。

　　3、束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

　　4、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。

　　所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。

　　5、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一***同樣色系***的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。