練瑜伽對面板的好處有哪些

  很多人都不知道,其實練習瑜伽對面板是有好處的,最簡單的就是祛痘功效了。下面是小編分享的練瑜伽對面板的好處,一起來看看吧。

  練瑜伽對面板的好處

  祛痘

  壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢,面板細胞不能有效的吸收營養和護膚品,廢物不能排除體外,各種面板問題隨之而來,瑜伽是很好的減壓途徑,,當面板處於放鬆狀態時,機體毒素排出加快,有利於痘痘的消除,還可緩解肌膚的乾燥。

  嫩白肌膚

  人的面板受自律神經的支配,黑斑,雀斑以及黑面板,過度的疲勞,睡眠不足,荷爾蒙分泌異常等不良習慣,都是自律神經失調,造成血液酸性話,血性不良引起,瑜伽嫩膚美白,表現在整體上,由內而外,調節身體內部迴圈,瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%,人體組織細胞養分充足,精神飽滿,加速細胞生長,促進機體毒素排出,使肌膚水潤嫩白,富有彈性。

  活膚

  面部瑜伽有活膚效果,從某種意義上來說,瑜伽可以給肌膚進行排毒,我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝,活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩,以達到放鬆肌膚,促進面部和頭部血液輸送,活膚養顏的功效。

  抗皺

  瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材,從內在來說,它還可以促進血液迴圈,增加血流量,面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果,適當進行面部的瑜伽動作,可以預防脣部鬆弛,減少脣紋和眼角紋,提眉,鼓腮等夠使減少面部抬頭紋,法令紋等,預防面部衰老。

  練瑜伽的其他好處

  預防慢性病

  別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

  消除緊張和疲勞

  站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。

  按摩內臟

  瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能,鎮靜神經系統。

  減肥瘦身

  瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。此外,困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可藉由瑜伽各種體位法,達到很好的控制成效。

  訓練注意力

  人體內有多餘的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。

  讓心亮起來

  掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞,這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽,從身體的調息直到心靈淨化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的,藉著鍛鍊和放鬆身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆,專注於伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

  練習瑜伽的注意事項

  1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。

  2、練習前3小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料,練習後半小時可進食。

  3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方,儘量離開房間而選擇露天的自然場地。

  4、室內時開窗透風,保持空氣的流通,這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。

  5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

  6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料,棉麻類為上佳,剪裁儘量簡單寬鬆,這樣可以保證透氣和練習時肌體處於無拘束狀態。

  7、練習時保持安靜,避免交談,排除雜念,儘量使身心集中。單獨練習時,音樂會是一個很好的陪伴。

  8、關注自己的身體狀況,切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀,儘量不要練習過難的動作,也可以完全不進行練習。

  9、如果想在練功後用熱水淋浴,應在15分鐘後進行,也可以選擇在練習前洗澡。

  10、女性在經期內不宜做瑜伽練習;高血壓、哮喘病患者只做簡單動作,手術後半年不宜練高難度動作。

  11、做體式動作時要量力而行,不要超出您的極限,而是要慢慢地、一步一步地來達到你所能承受的程度。

  12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用,如背部疾病,孕期保健等等,但最好在老師的指導輔助下進行。