腳後跟底部疼的原因是什麼

　　腳後跟底部疼常見的為跖筋膜炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，腳後跟底部疼表現為跖筋 膜纖維斷裂及修復過程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。現在就跟著小編一起來了解一下腳後跟底部疼的原因吧。

　　腳後跟底部疼的原因

　　1.跟骨骨刺

　　腳後跟底部疼痛可能是跟骨骨刺引起的，這種疾病多見於老年患者，經過X光可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。

　　需要注意的是臨床上引起腳後跟底部疼痛的原因並不是骨刺，而是隆起的骨刺使區域性的組織受到了摩擦、勞損、產生了無菌性炎症，從而導致疼痛的發生。

　　2.足底跖腱膜炎

　　足底跖腱膜的主要作用是維持正常足弓、緩衝震動、加強彈跳力的主要組織，但如果長時間行走、負重過度，都會導致足底跖腱膜勞損，引起無菌性炎症，從而出現腳後跟足底部疼痛的症狀。

　　3.足底墊萎縮

　　足底脂肪墊萎縮通常也是老年人常見的病症之一，如果出現了足底脂肪墊萎縮，足底的緩衝震動、防止摩擦的作用就會減弱，使區域性受到損傷而出現疼痛。

　　4.跟腱炎

　　跟腱炎是影響踝關節的重要問題，當這個組織出現了炎症時，踝關節的背部和足底部就會感到疼痛，有時候會影響到生活能力，嚴重的患者需要通過手術治療才能解決。

　　腳後跟開裂的保養方法

　　1、白醋泡腳 。

　　白醋泡腳的好處非常多，比如美白、增強面板彈性、利眠、防止面板開裂等。使用方法很簡單：在洗腳盆中木盆最好倒入40度左右熱水，再倒入白醋，熱水與白醋比例大概為10:1。坐在椅子後者沙發上泡大約20-30分鐘即可。 記得每天堅持。時間長了，腳步面板也變光滑了，睡眠質量也會改善。

　　2、塗抹藥膏或者潤膚油。

　　配合白醋洗腳，也可以使用日常治癒真菌類的藥膏或者潤膚油。會有助於治療腳底脫皮乾裂。

　　3、改善飲食，多吃水果。

　　腳底板脫皮也是說明體內缺乏維生素，也就是說要改善日常飲食習慣，多吃水果蔬菜。並服用維生素片，保證體內充足營養。

　　4、保持良好個人衛生。

　　這個就不多說了，大家都知道。穿透氣襪子和鞋，並勤洗襪子勤洗腳。

　　5、每天穿著襪子，甚至穿著入睡，可以減少水分散失，讓角質彈性增加，也可以加強保養品或藥品的吸收。

　　6、選擇含尿素或水楊酸、果酸的保養乳液，尿素可以保溼，水楊酸、果酸可以軟化去除老舊角質，兩者並用可以讓角質層減少厚度，並增加含水量。

　　7、維持足部溫暖，改善區域性血液迴圈，可以讓足夠的養分及氧氣到達末梢，改善面板的發炎狀態。

　　8、選擇合腳的鞋子，若鞋子形狀不合適，會讓腳跟過度摩擦，角質層也隨之增厚。

　　注意事項：腳後跟開裂除了及時治療外,平時的預防護理是非常重要的,尤其有的患者還有一些其他的疾病,比如癬病,角化症等一些疾病,也要積極進行治療,防止各種併發症的加重。

　　腳底養生的方式

　　1、敲擊腳底

　　正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右。

　　2、雙腳晃動促睡眠

　　全身血液迴圈不佳就會出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鐘,全身血液迴圈就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

　　3、腳底摩擦

　　因為腳底離心臟最遠,末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

　　4、單腳站立

　　採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反覆輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。

　　5、腳踩網球消便祕

　　當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便祕的功效。