健康美味減肥粥

　　很多人都喜歡喝粥，如果既能夠享受美味的粥，又可以減肥，真是人生一大快事，減肥粥有哪些?六款減肥粥讓您快速瘦身。

　　——1.玉米麵紅薯粥

　　將100克玉米麵放在適量的水中攪拌成為糊狀，然後將紅薯去皮切成小塊，將鍋內的水燒開，並且將玉米麵與紅薯放進鍋內，不停攪動，不要讓玉米麵沾到鍋底，煮的時候選用文火，中間可以加入一些冷水，等到紅薯煮爛後就可以了，當然狀態以不稠不稀為好。玉米含有大量不飽和脂肪酸，紅薯具有很好的飽腹感與幫助排便的功效，冬季減肥不妨可以試試。

　　——2.紅棗糯米粥

　　糯米100克，紅棗70克，放在水裡浸泡半個小時，鍋內放入適量的水燒開，然後泡好的糯米倒入鍋內，再將紅棗放進去，不停攪動，使得糯米不會粘鍋，燒滾後轉小火，將鍋蓋留一條縫，熬半個小時，然後開蓋攪動一下，在燒十分鐘，然後盛出，放入紅糖趁熱食用。

　　——3.山芋粥

　　將粳米250克洗乾淨，再將山芋去皮切成小丁，將梗米倒入煮沸的水中，等到梗米脹滿，倒入山芋丁，再稍微煮一下就成了。

　　——4.美顏瘦身粥

　　黃豆100克洗淨，浸泡半天，芝麻炒焦研成粉末20克，先用黃豆煮粥，可以加入高湯，粥煮滾後再加入芝麻粉，放進鹽調味就成了。

　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

　　——5.生薑粥

　　生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。

　　生薑屬於陽性食物，補充陽性食物能夠增加新陳代謝率，因此即使是在休息的時候也能夠排出額外的能量，這也就是為什麼很多人怎麼吃都不胖的原因。

　　——6.大蒜粥

　　紫皮大蒜50克，去皮後將蒜放在水中煮一分鐘，然後將蒜撈出，將大米100克放在煮蒜的水中煮粥，粥煮好後，再將煮好的大蒜放進粥內，加入鹽、薑絲以及少量的油再煮五分鐘就可以了