健康減肥早餐

　　減肥瘦身，在每天都有一個良好的開端，這是很重要的，所以，就要從我們的早餐做起了。因此呢，我們的早餐要既營養又健康，並且對減肥能夠起到良好的效果。但是，應該如何做呢?別急，小編在這裡就和大家分享一下幾種營養的製作，讓你輕鬆吃出健康，吃出美麗，同時，還可以吃出好身材。

　　一、黑豆漿

　　首先，當然是要準備好材料，60克黑豆，500毫升乾淨的水。然後開始製作，用水將黑豆洗乾淨，然後，再用淨水浸泡隔夜。第二天，將前一晚浸泡的水倒掉，吧黑豆撈出，放入到豆槳機裡攪碎，製作豆漿，通過過濾袋濾出豆渣，最後，將豆漿加熱燒開即可飲用。黑豆漿既美味有富含營養，所含熱量也不高，實在是作為的絕佳飲品。

　　二、玉米麵糊

　　1.準備好製作玉米麵糊的原材料：200克的玉米麵，30克的花生米，然後，冬瓜粒、瘦肉粒、紅薯粒分別準備80克、40克和30克。令外，準備適量的雞蛋、蔥花。

　　2.做法：玉米麵對進涼水，然後，將面攪拌開來，直至到沒有疙瘩時，停止攪拌，往玉米麵裡進行倒水的時候，要往碗的中心處倒，不要倒往其他位置。將攪拌開的玉米麵倒進燒開水的鍋裡，然後，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒等原材料都放進鍋裡面去，不過，花生米的新增要注意，整顆的花生米要切碎一些。將材料加入後，撒上鹽，煮10～15分鐘，注意，要採用小火煮。之後，再將雞蛋計入，或煮成荷包蛋，或打散為蛋花均可。而蔥花則是出鍋前稍微撒一些進去就可以了。

　　三、水果酸奶

　　水果酸奶的製作方法比較簡單，第一步是準備原材料：1個橙子，300毫升的無糖酸奶。只要將橙子壓榨成汁液，再和酸奶一起混合，一杯水果酸奶就製作完成了，方法非常簡單。這款水果酸奶可以幫助胃腸道更好的將體內殘留的垃圾和廢物清除，很適合作為控制熱量，瘦身減肥的飲品。

　　以上所介紹的幾種早餐食品都屬於健康有效減肥早餐，吃這些早餐既有營養價值，又有利於身體健康和幫助減肥瘦身，比起那些垃圾食品和一般的早餐要好得多。