春天健康養生的食療

　　年中最有生機的季節，就是春季。萬物生機勃勃，一派欣欣向榮的景象。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、養脾佳品大紅棗

　　我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應少食酸味食品。

　　2、補中益氣葡萄乾

　　葡萄乾是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。

　　3、入脾養血龍眼乾

　　龍眼乾可以起到安神的作用。對於一些氣血迴圈不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當的吃一些龍眼乾。

　　4、時令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的賜予,中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。

　　5、蔥蒜殺菌助春陽

　　生薑、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調味品,它們還具有藥用價值。常吃可以提高食慾、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。

　　春季養生的好處

　　養陽為的是得天之助。把天上的陽氣為我所用。以補我們自身陽氣的不足。“嗮春陽。勝吃藥‘。春天莽陽主要是晒太陽,可以給人陽氣、給人朝氣,可以排解抑鬱情緒。春季白兵漸長。宜適當晚睡早起以迎陽氣。春季宜進行戶外鍛鍊。舒展身體。讓身體沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奮人體之陽氣。春練以小運動最為宜。以人體不出汗或微出汗為佳。若運動址過大,大汗淋漓。津液消耗過多。則會損傷陽氣。

　　春季宜吃什麼蔬菜

　　1、韭菜

　　春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,但它也不易消化。

　　2、菠菜

　　春天是菠菜最嫩的季節,也是吃法最美的時候。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。

　　3、萵筍

　　萵筍是春天養生的首選。萵筍具有很多功效,在古代人們常用語用於治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養成分比較高,有助於促進腸道的通順,能適當減少心房的壓力,對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。

　　春季鍛鍊身體的方法

　　1、春天鍛鍊以慢運動為主

　　在乍暖還寒的春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進行體育運動,應主要以恢復人體機能為目的。為此,春季鍛鍊應以動作和緩的慢運動為主,比如散步、慢跑、爬山、放風箏等,多到戶外汲取”空氣維生素“。

　　3、騎車

　　選一個風和日麗的日子,約上三五好友,騎上心愛的單車,或者租一輛兩人或三人的自行車,一同去聽東湖的濤聲,感覺暢快無比。同時騎車還是一項極好的有氧運動,當你騎上自行車,兩隻手緊握車把,兩隻腳踏動腳蹬子時,就已經開始全身鍛鍊了。

　　2、爬山

　　在陽光明媚、空氣清新的春天裡登山,不僅可以鍛鍊身體,還能愉悅精神,舒解心理壓力,是比較適合上班族放鬆身心的運動方式。參加登山健身,關鍵是掌握好運動的量和強度。