緩解眼疲勞的瑜伽有哪些

　　瑜伽七日瘦身招式裡包含了各種人體部位的減肥美容方法，其中瑜伽眼功首屈一指，那麼什麼瑜伽可以緩解眼疲勞呢?接下來小編為你分享一下緩解眼疲勞的相關瑜伽，一起來看看吧!

　　可以緩解眼疲勞的瑜伽

　　1、坐看豎指

　　平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時停止右手的移動。

　　雙眼慢慢的回到中間，看著左手的大拇指，頭保持不動，慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看，直到眼睛再跟不過去看的時候就停止眼睛和左手的動作，現在保持頭不動，輪流看兩個大拇指，約看十次之後向前方看。

　　2、摩手熱敷

　　保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然後再用兩個掌心猛烈摩擦，產生熱量後再貼在眼皮上，反覆幾次。

　　體會能量和熱量滲入了眼睛裡，所有的緊張和疲倦都從眼睛裡消失了。繼續閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。

　　3、眼珠跳轉

　　保持坐姿，現在兩個眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鐘，然後眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鐘，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鐘，這是一次。多做幾次。

　　做的時候，兩個手和頭保持不動，只動眼珠。之後放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。

　　4、眼看鼻尖

　　保持坐姿，睜開眼睛，兩個眼珠看著兩眉之間的中點三秒鐘，然後放低眼睛，眼珠看著鼻尖三秒鐘。這樣做幾次。然後輕輕閉上眼睛，休息一會兒眼睛。

　　5、眼珠轉圓

　　只有眼珠在動，頭保持不動，在做這個轉圓圈時，要把眼睛看四個點：兩眉中點，右邊，左邊，鼻尖。

　　首先兩個眼珠看著兩眉之間的中點，然後眼珠儘量往右邊看，接著看鼻尖，然後儘量往左邊看，然後眼珠回到兩眉之間，這是一次。這樣做幾次。

　　然後往反方向轉，也就是先把眼珠儘量向左邊看，然後看鼻尖，然後儘量往右邊看，再回到兩眉之間的中點，每個地方停留三秒鐘，做幾次。之後輕輕閉上眼睛休息一會兒。

　　瑜伽眼功的功效

　　瑜伽眼功對眼睛本身以及與眼睛相連的肌肉都很有益處的，它能增加和補養人的正常視力，只要堅持長期練下去，就能改善人的視力甚至治癒眼睛的視力病症，特別是近視眼。

　　瑜伽眼功還消除眼睛的緊張和疲倦，強壯眼睛肌肉，恢復視覺神經的精力。