經期瑜伽怎麼幫助排毒

　　女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，可是這偏偏是排毒的好時期哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　幫助經期排毒的瑜伽

　　幫助經期排毒的瑜伽：盤腿伸展

　　Step1

　　盤腿坐姿，肩膀維持水平，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置於兩邊膝蓋上。

　　Step2

　　上半身往前傾，背部打直，雙手對膝蓋稍微施力，幫助膝蓋儘量貼近地面，伸展大腿內側，注意兩邊臀部都要坐地。

　　Step3

　　胸部儘量靠近地面，背部打直，雙手儘量往前延伸使手肘貼地，眼睛看地上，可放鬆緊繃的大腿。

　　使骨盆外開，幫助下盤血液迴圈更順暢，排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸後，重複2至3次。

　　幫助經期排毒的瑜伽：貓式延展

　　Step1

　　雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，採四足跪姿。

　　Step2

　　吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　這一姿勢對於久坐一族而言，也是非常有幫助的。練習這一姿勢可以幫助我們緩解身體僵硬，調節身體內分泌。

　　Step3

　　胸部儘量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。

　　每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸後回動作1，額頭貼地放鬆休息，重覆2至3次。

　　幫助經期排毒的瑜伽：雙腿延展

　　Step1

　　上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。

　　做完這一步驟，我們的全身肌肉都得到了舒展，下面請大家繼續練習。

　　Step2

　　雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。

　　Step3

　　吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口。

　　再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重覆2至3次。

　　可伸展腿部後側，並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經期順暢。

　　經期食療排毒的方法

　　1、綠豆湯。在經期的第三天，喝綠豆熬製成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因為它有清熱解暑的功效。其實，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農藥，可能在洗和烹飪上，都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內。而綠豆就能很好地將殘留的農藥從體內排洩出去。除了農藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排洩出去。

　　2、紅糖水。女性在經期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動更加疏通。防止痛經的發生。其實，血液流通暢通無阻，還能加快毒素的排解程序。

　　3、海帶湯。我們大多數人喜歡吃涼拌海帶絲，因為海帶絲的營養價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時它裡面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們在這裡為大家推薦海帶絲湯。

　　4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬於湯水類，這裡小編為大家介紹的是一道菜。為什麼選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素，清潔腸胃的神奇功效。經期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。

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