月經後吃什麼幫助排毒減肥

　　女性的生理不同於男性，在每個月的經期是我們女性的減肥好時機，只要吃對就能讓身體快速減重，那麼經期吃哪些食物有效減肥呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　月經吃什麼幫助排毒減肥

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、塑纖果

　　它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果，減肥效果非常快。

　　4、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。

　　排毒才是減肥的第一步，所以我們要抓住最適合的時間和做好的方法去排毒!

　　經期減肥水果應該如何選擇?

　　經期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，不然就會引起經血過多，不但不會起到減肥瘦身的作用，還會影響你的身體健康喔!

　　經期水果宜and忌

　　水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果，就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔!

　　月經期間可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

　　月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經期之後可以適當吃些。

　　月經幫助排毒減肥的食物

　　1：小米

　　小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、洩瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照家常煮粥的方法，按個人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補虛損，而且很適和產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。

　　2：紅豆

　　紅豆可以利水除溼，消腫解毒。可以治水腫，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏後，即可食用了。

　　3：綠豆

　　綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼了之後食用，用於解毒清熱***注意不能久煮***。

　　4：白蘿蔔

　　白蘿蔔味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養價值高。比如白蘿蔔燉豬排骨，先將排骨燉熟後把白蘿蔔切片加入一起燉熟即可食用了，肉美湯鮮!

　　5：燕麥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，可促進新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據個人口味，加牛奶，果汁等。

　　6：薏米

　　薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫髮，瘦臉，同時也有節食的效果。有助於改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟後，取湯涼了之後飲用，可以加些冰糖。