白領眼睛疲勞怎樣按摩白領眼睛疲勞按摩方法

　　困頓疲乏是上班族的常態，下班回家各個累成狗，眼睛酸腫，那麼白領眼睛疲勞應該如何按摩呢?跟著小編一起來看看吧。

　　白領眼睛疲勞按摩方法

　　1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右–上–左–下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　2、用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪手法按揉眼球。對眼部進行適當地放鬆。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放鬆。

　　3、以額頭中央為起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然後停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重複進行5次，有助促進面部的血液迴圈。

　　4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。

　　5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其餘四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助於促進眼部四周眼皮組織的血液迴圈和調整眼睛視線視野。

　　7、雙手握著拳頭，將食指關節的骨位以適當的力度壓在眼頭下的四白穴上，停留3-5秒後放鬆。如此重複4至5次，可刺激眼周血液迴圈，舒緩眼底的疲倦肌肉。

　　8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液迴圈，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之後，眼部會感到無比放鬆。

　　9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重複5-8次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。

　　10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂***兩眉中點***開始，沿一側眼周反覆操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側操作。

　　白領眼睛疲勞緩解方法

　　眼部按摩之前要洗手，每天要堅持做。

　　眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進血液迴圈。

　　卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。

　　長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應該離開螢幕片刻，將焦點轉移至遠方，讓眼底肌肉得以放鬆過。

　　工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。

　　有些人因為近視或遠視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因為要經常提高，連帶眼周肌膚長時間處於緊張狀態，以致血液迴圈受影響，造成各種眼部肌膚問題。

　　如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。

　　白領眼睛疲勞的預防措施

　　調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　調整電腦螢幕的亮度

　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

　　讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　經常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

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