如何防止掉髮

  濃密的頭髮,健康又好看,但是,很多女性受掉髮困擾,那麼,女人掉髮是什麼原因?女人掉髮要吃什麼?今天小編為大家介紹預防掉髮的方法。

  預防掉髮的方法

  1、及時排解壓力。

  壓力應激是現代人脫髮的重要原因,在競爭激烈,快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。

  2、戒菸、少飲酒。

  吸菸與兩鬢脫髮有直接關係,酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

  3、合理攝入蛋白質。

  瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

  4、防晒。

  尤其是長期戶外活動時,要使用太陽帽、防晒霜來幫助抵擋紫外線。

  5、避免使用過緊的髮卡或辮扎頭髮。

  過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛,而過緊的髮辮會牽拉頭髮,都可能加重脫髮症狀。

  6、做一個甲狀腺功能檢查。

  甲亢或甲減都可能導致脫髮,這種情況下,只要通過治療疾病,恢復正常激素水平,就能有效治療脫髮。

  7、增加鐵攝入。

  貧血也是脫髮的原因之一,平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫髮。

  8、多做頭皮按摩。

  每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮,使區域性頭皮內的血流更順暢。

  9、避免高溫刺激。

  洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型裝置,做好讓頭髮自然風乾

  女人掉髮的10大原因

  1、多囊卵巢綜合徵

  患有這種病的女性長期性激素分泌失調,雄性激素過多,表現為面部和身體的毛髮過多,而頭髮變得稀疏。它還會導致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時,頭髮稀疏是該病的唯一症狀。

  2、藥物

  避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。抑制排卵的藥物會使一些女性頭髮稀疏,尤其是那些有脫髮家族史的人。此外,抗凝血藥物,治療高血壓、心臟病、風溼病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。

  3、生育

  有些女性懷孕期間頭髮更密,這要得益於性激素水平的變化,它會使頭髮的生存時間延長。但分娩後,性激素水平恢復到正常,那些頭髮就會迅速脫落,這種情況有的需要兩年才能恢復。

  4、頭髮勒得過緊

  許多女性發現,如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的髮箍,就會發生脫髮。這些不當的美髮習慣還容易在頭皮上留下傷疤,導致永久脫髮。

  5、甲狀腺疾病

  甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少,都會擾亂頭髮生長的週期。脫髮往往不是甲狀腺疾病的唯一症狀,它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

  6、癬菌病

  這種病由真菌引起,脫髮模式比較典型——頭皮發癢,脫髮區域發紅、呈圓形,頭皮呈鱗片狀。此病會傳染,因此患者的家庭成員也要接受檢查。

  7、減肥

  如果通過節食迅速減肥,就容易發生脫髮。飲食恢復到健康水平,頭髮又會重新長回來。如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高,也會導致脫髮。

  8、抗癌治療

  無論放療、化療,都會導致脫髮。治療中止後,頭髮會長回來。

  9、極度壓力

  嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等,會讓人損失一半頭髮甚至全部,有可能持續6~8個月。

  10、斑禿

  人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞,會導致成片脫髮。大多數情況下,頭髮會在半年到一年的時間內長回來。

  飲食中注意選擇有益於生髮的食物

  1、宜食含碘高的食物。

  2、宜多食鹼性物質,如新鮮蔬菜、水果。

  3、宜補充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。

  5、宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

  6、宜補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。